Entrega da Meta 01 – SaĂşde – Meta 10km em 15/12/2019

Esta meta foi cumprida em 12 semanas, criada simplesmente para ser uma corrida entre a primeira meta (Meta 15km até os 38 anos) e a segunda que se iniciará em janeiro de 2020, que é a Meia Maratona de São Paulo que será no dia 26/04/2020.

Este post servirá de índice desta meta inteira:

Meta Escrita

Semana 01

Dia 192 – 26/09/2019 – 79 Dias – Semana 01/12 – 5,03 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 01/11 – 5,03 – 30:12 – 6’00”- 172bpm;

Dia 194 – 28/09/2019 – 77 Dias – Semana 01/12 – 10,04 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 02/11 – 5,01km – 28:46 – 5’44”- 175bpm.

Semana 02

Dia 197 – 01/10/2019 – 74 Dias – Semana 02/12 – 14,91km rodados – Etapa 01/04 – Treino 03/11 – 4,87km – 30:54 – 6’20”- 176bpm;

Dia 200 – 04/10/2019 – 71 Dias – Semana 02/12 – 19,92km rodados – Etapa 01/04 – Treino 04/11 – 5,02 – 27:51 – 5’33 – 177bpm;

Dia 202 – 06/10/2019 – 69 Dias – Semana 02/12 – 25,92 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 05/11 – 6,00km – 33:57 – 5’39”- 180bpm.

Semana 03

Dia 204 – 08/10/2019 – 67 Dias – Semana 03/12 – 30,57 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 06/11 – 4,65km – 29:14 – 6’17”- 174bpm;

Dia 206 – 10/10/2019 – 65 Dias – Semana 03/12 – 35,59 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 07/11 – 5,02km – 28:22 – 5’39”- 177bpm;

Dia 208 – 12/10/2019 – 63 Dias – Semana 03/12 – 43,60 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 08/11 – 8,01km – 48:!4 – 6’09”- 181bpm.

Semana 04

Dia 211 – 15/10/2019 – 60 Dias – Semana 04/12 – 48,47km rodados – Etapa 01/04 – Treino 09/11 – 4,87km – 28:41 – 5’53”- 175bpm;

Dia 213 – 17/10/2019 – 58 Dias – Semana 04/12 – 53,48km rodados – Etapa 01/04 – Treino 10/11 – 5,01km – 29:33 – 5’54”- 176bpm;

Dia 215 – 19/10/2019 – 56 Dias – Semana 04/12 – 61,50 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 11/11 – 8,02km – 50,11 – 6’16”- 176bpm.

Semana 05

Dia 218 – 22/10/2019 – 53 Dias – Semana 05/12 – 66,68km rodados – Etapa 02/04 – Treino 01/09 – 5,18km – 31:42 – 6’07”- 176bpm;

Dia 220 – 24/10/2019 – 51 Dias – Semana 05/12 – 72,50km rodados – Etapa 02/04 – Treino 02/09 – 5,82km – 34:48 – 5’59”- 161bpm;

Dia 222 – 26/10/2019 – 49 Dias – Semana 05/12 – 82,53km rodados – Etapa 02/04 – Treino 03/09 – 10,03km – 1:02:25 – 6’13”- 179bpm.

Semana 06

Dia 225 – 29/10/2019 – 46 Dias – Semana 06/12 – 88,36km rodados – Etapa 02/04 – Treino 04/09 – 5,83km – 35:36 – 6’06”- 177bpm;

Dia 227 – 31/10/2019 – 44 Dias – Semana 06/12 – 94,19km rodados – Etapa 02/04 – Treino 05/09 – 5,83km – 35:39 – 6’07”- 171bpm;

Dia 229 – 02/11/2019 – 42 Dias – Semana 06/12 – 104,21km rodados – Etapa 02/04 – Treino 06/09 – 10,02 – 1:04:56 – 6’29”- 171bpm.

Semana 07

Dia 232 – 05/11/2019 – 39 Dias – Semana 07/12 – 109,52km rodados – Etapa 02/04 – Treino 07/09 – 5:31km – 31:28 – 5’56”- 168;

Dia 235 – 08/11/2019 – 37 Dias – Semana 07/12 – 115,33km rodados – Etapa 02/04 – Treino 08/09 – 5,81km – 34:45 – 5’59”- 171bpm;

Dia 237 – 10/11/2019 – 34 Dias – Semana 07/12 – 126,36km rodados – Etapa 02/04 – Treino 09/09 – 11,03km – 1:09:32 – 6’18”- 181bpm.

Semana 08

Dia 239 – 12/11/2019 – 32 Dias – Semana 08/12 – 132,17km rodados – Etapa 03/04 – Treino 01/09 – 5,81km – 35:10 – 6’03”- 151bpm;

Dia 242 – 15/11/2019 – 29 Dias – Semana 08/12 – 137,45km rodados – Etapa 03/04 – Treino 02/09 – 5,28km – 31:10 – 5’58” – 162bpm;

Dia 243 – 16/11/2019 – 28 Dias – Semana 08/12 – 148,48km rodados – Etapa 03/04 – Treino 03/09 – 11,03km – 1:06:49 – 6’03”- 170bpm.

Semana 09

Dia 246 – 19/11/2019 – 25 Dias – Semana 09/12 – 148,48km rodados – Etapa 03/04 – Treino 04/09 – 5,82km – 34:55 – 6’00” – 170bpm;

Dia 248 – 21/11/2019 – 23 Dias – Semana 09/12 – 154,30km rodados – Etapa 03/04 – Treino 05/09 – 5,82km – 35:49 – 6’09”- 172bpm;

Dia 250 – 23/11/2019 – 21 Dias – Semana 09/12 – 167,32km rodados – Etapa 03/04 – Treino 06/09 – 13,02km – 1:22:34 – 6’20”- 175bpm.

Semana 10

Dia 253 – 26/11/2019 – 18 Dias – Semana 10/12 – 173,14km rodados – Etapa 03/04 – Treino 07/09 – 5,82km – 34:#4 – 5’56”- 160bpm;

Dia 255 – 28/11/2019 – 16 Dias – Semana 10/12 – 178,48km rodados – Etapa 03/04 – Treino 08/09 – 5,34km – 30:40 – 5’45”- 166bpm;

Dia 257 – 30/11/2019 – 14 Dias – Semana 10/12 – 191,51km rodados – Etapa 03/04 – Treino 09/09 – 13,03km – 1:23:28 – 6’24”- 180bpm.

Semana 11

Dia 260 – 03/12/2019 – 11 Dias – Semana 11/12 – 196,82km rodados – Etapa 04/04 – Treino 01/07 – 5,31km – 31:45 – 5’59”- 169bpm;

Dia 262 – 05/11/2019 – 09 Dias – Semana 11/12 – 202,65km rodados – Etapa 04/04 – Treino 02/07 – 5,83km – 35:38 – 6’07”- 169bpm;

Dia 264 – 07/12/2019 – 07 Dias – Semana 11/12 – 202,65km rodados – Etapa 04/04 – Treino 03/07 – 8,02km – 47:46 – 5’57”- XXXbpm.

Semana 12

Dia 266 – 09/12/2019 – 05 Dias – Semana 12/12 – 205,65km rodados – Etapa 04/04 – Treino 04/07 – 3,00km – 17:47 – 5’55”- 154bpm;

Dia 268 – 11/12/2019 – 03 Dias – Semana 12/12 – 208,68km rodados – Etapa 04/04 – Treino 05/07 – 3,03km – 16:14 – 5’21”- 166bpm;

Dia 270 – 13/12/2019 – 01 Dias – Semana 12/12 – 211,70km rodados – Etapa 04/04 – Treino 06/07 – 3,03km – 16:05 – 5’20” – 164bpm;

DIA CORRIDA

Dia 272 – 15/12/2019 – 00 Dias – Semana 12/12 – 221,72km rodados – Etapa 04/04 – Treino 07/07 – 10,02KM – 59:24 – 5’56”- XXXbpm.

Não foi fácil, acordei muitos dias muito cedo, fui dormir muitos dias muito tarde, teve dia que acreditei que não correria e corri, teve vários que tive que correr mesmo sem querer, de manhã, na chuva, no frio, etc.

Não foi fácil porém se fosse fácil realmente não teria graça. Desta forma, mais uma meta escrita, suada e cumprida, Graças a Deus.

Bora realizar todos os nosso sonhos

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