Esta meta na realidade é uma pequena meta dentro da grande Meta 01 – SAÚDE.

Criei esta meta com o objetivo de executar um treino no qual eu consiga correr 15 km até meu aniversário, que é em 11/09/2019, onde comemorarei meus 38 anos de idade.

Desta forma, como hoje é 19/04/2019, tenho 21 semanas e criei um plano de treino no App Nike Run Club, que é gratuito e ele cria um plano de treino para qualquer um conseguir correr uma prova, te deixar em forma ou mesmo, começar a correr.

Eu escolhi como se eu fosse correr uma prova de 15 km no dia 08/09/2019, ou seja, tenho 21 uma semanas ou se preferir, 141 dias para conseguir executar todos os treinos dispostos na planilha de treinamento da Nike que são: Referência, Regenerativo, Ritmo, Longão, Velocidade, etc.

Definição da Meta 15km até os 38 anos

1 – O que não gosto

  1. Dia a dia estressado
  2. Falta de ânimo
  3. Falta de vontade
  4. Condicionamento físico de sedentário
  5. Aceitar o cansaço
  6. Dar força para a preguiça
  7. Intoxicação do meu corpo
  8. Falta de sol
  9. Falta de ver as pessoas e a rua
  10. Falta de paciência
  11. Falta de tolerância

2 – O que vai atrapalhar

  1. Cansaço;
  2. Chuva;
  3. Tempo;
  4. Falta de vontade;
  5. Preguiça de sair e treinar.

3 – Transformação

  1. Quanto mais treino, mais disposição tenho;
  2. Quando estiver chovendo e eu não quiser me molhar, posso utilizar uma esteira;
  3. Programe-se para poder falhar. Caso hoje não tenha tempo, tente reprogramar para amanhã;
  4. Tenho vontade de correr 15 km até meu aniversário;
  5. Descanse depois do treino.

4 – Benefícios

  1. Saúde
  2. Condicionamento físico
  3. Condicionamento mental
  4. Desintoxicação
  5. Lazer
  6. Orgulho
  7. Reafirmação que eu posso tudo o que eu me comprometer a fazer.
  8. Melhorar minha técnica de corrida

5 – Compromisso

  1. Utilizarei a tabela de treino fornecido pela Nike;
  2. Farei com que todos os treinos sejam executados, mesmo que tenha que readequar alguns dias na semana;
  3. Será publicado os treinos nos posts diários, dando publicidade e para quem queira acompanhar, consiga com a maior precisão possível;
  4. No dia 08/09/2019, correrei os 15 km como programado.

Bora executar e reafirmar que eu consigo.