Hoje foi dia de fazer treino de tiro. Bora ver como foi:

Meta Minha Primeira Meia – 81 Dias – Treino 76 – 720/1000

Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 6x (800m de corrida forte e mais de 200 metros de caminhada). Programei o treino no Garmin da seguinte forma:

Corri 8,08km em 46:51, com pace médio de 5’48” e 158bpm de frequência cardíaca média.

Hoje foi o dia de correr forte e fazer os tiros de 800 metros. Corri errado e acabei fazendo mais do que pedido, pois esqueci que coloquei antes do tiro a caminhada e também, me perdi nas contas, fazendo um treino depois a mais, sem querer mesmo.

Independente, consegui correr mais ou menos no pace que eu queria que era de 4’40” a 4’45”.

Amanhã é dia de fortalecer e eu não consegui fortalecer ontem, ou seja, é muito necessário que eu faça o fortalecimento desta semana para conseguir conseguir fechar minha semana bem.

Bora terminar esta semana que agora Ă© sĂł treino mais leve.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 247 Dias – Treino 084 – 0766/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Abril/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

771 dias sem fumo,

30879 cigarros abaixo,

R$ 16.212 e 128 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO A MAIS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂşdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 773° Dia』