Enfim, a última semana de treinos.
Meta Minha Primeira Meia – 5 Dias – Treino 096 – 1.131/1.100km
Está é a última semana de treinos antes da prova. Domingo, se Deus quiser, estarei correndo a tão treinada meia maratona. Além da prova que será no domingo, correrei 4 treinos e acredito que serão todos ótimos. Os treinos desta semana serão os seguintes:
- Treino contínuo de 8km em zona regenerativa / moderada;
- Treino fartlek de 2km zona regenerativa + 6x (300 metros em zona moderada + 300 metros em zona de estabilidade + 400 metros em zona regenerativa);
- Treino contínuo com 7km em zona regenerativa / moderada;
- Treino contínuo de 70 minutos em zona regenerativa / moderada;
- Minha primeira meia maratona. 21.097,5 metros.
Minhas zonas de treinamento são as seguintes:
Para esta ultima semana de treinos, está previsto eu correr 56km. Eu irei completar esta meta no domingo e eu já nem acredito que isto realmente possa ocorrer.
Bora entregar!!!!
Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 8km em zona regenerativa / moderada.
Corri os 8,00km em 42:39 com pace médio de 5’20” e 167bpm de frequência cardíaca média.
Hoje o dia estava ótimo para correr, com uma ótima temperatura, acordei cedo para conseguir correr e foi tudo bem, até que me deu uma virada no estômago. Corri de volta pra casa, inclusive, passando por algumas subidas bem fortes, motivo pelo qual, perdi bastante do pace alcançado durante a corrida.
A imagem no banheiro diz tudo.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 32 Dias – Treino 235 – 2.363/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km novembro/2021
No mês de outubro de 2021 eu corri ao todo 247km. Vamos ver quantos quilômetros eu consigo correr agora em novembro.
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
986 dias sem fumo,
39455 cigarros abaixo,
R$ 20.714 e 164 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A ÚLTIMA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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