Neste último longão, havia um sol pra cada um na rua.

Meta Minha Primeira Meia – 7 Dias – Treino 095 – 1.123/1.100

Para hoje estava previsto eu correr um treino longo de 16km em zona moderada / regenerativa.

Corri os 16,02km em 1:31:55, com pace médio de 5’44” e 167bpm de frequência cardíaca média.

Hoje o longão foi entregue na parte da tarde. O sol estava muito forte, a temperatura estava 33º, e, simplesmente, já fazia muito tempo que eu não corria com tanto calor assim. Hoje eu derramei aproximadamente 1,5 litros em suor. Tive uma bike de apoio que me ajudou me dando água, mas, simplesmente, eu não estava mais acostumado a tomar tanto sol assim na cabeça, parecendo até que estava sendo segurado enquanto eu corria. Olha, realmente, hoje estes 16km foram complicados, mas, está aí, entregue.

#treinopago

Relação de treinos longos:

  1. Dia 845 – 10/07/2021 – 134 Dias – Treino 05 – 52/1.000 – 14,02km – 1:15:52 – 5’25” – 179bpm;

2. Dia 859 – 24/07/2021 – 120 Dias – Treino 014 – 149/1.000 – 21,12km – 1:54:03 – 5’24” – 173bpm; (Mais distante)

  1. Dia 867 – 01/08/2021 – 112 Dias – Treino 014 – 200/1.000 – 13,40km – 1:15:04 – 5’36” – 172bpm;
  2. Dia 873 – 07/08/2021 – 106 Dias – Treino 024 – 251/1.000 – 14,03km – 1:14:56 – 5’21” – 174bpm;
  3. Dia 880 – 14/08/2021 – 99 Dias – Treino 029 – 309/1.000 – 14,95km – 1:25:07 – 5’42” – 164bpm;
  4. Dia 887 – 21/08/2021 – 92 Dias – Treino 034 – 369/1.000 – 17,02km – 1:34:28 – 5’33” – 167bpm;
  5. Dia 895 – 29/08/2021 – 84 Dias – Treino 039 – 417/1.000 – 15,57km – 1:25:24 – 5’29” – 163bpm;
  6. Dia 901 – 04/09/2021 – 78 Dias – Treino 044 – 475/1.000 – 18,02km – 1:36:20 – 5’21” – 168bpm;
  7. Dia 908 – 11/09/2021 – 71 Dias – Treino 049 – 533/1.000 – 14,84km – 1:20:05 – 5’24” – 165bpm;
  8. Dia 915 – 18/09/2021 – 64 Dias – Treino 053 – 589/1.000 – 16,02km – 1:30:01 – 5’37” – 172bpm;

11. Dia 923 – 26/09/2021 – 69 Dias – Treino 058 – 641/1.100 – 15,43km – 1:20:03 – 5’11” – 179bpm; (Mais rápido)

  1. Dia 930 – 03/10/2021 – 62 Dias – Treino 063 – 697/1.100 – 18,02km – 1:44:21 – 5’47” – 175bpm;
  2. Dia 936 – 09/10/2021 – 57 Dias – Treino 066 – 733/1.100 – 14,49km – 01:25:04 – 5’52” – 159bpm;
  3. Dia 944 – 17/10/2021 – 48 Dias – Treino 071 – 806/1.100 – 17,52km – 01:41:58 – 5’49” – 158bpm;
  4. Dia 950 – 23/10/2021 – 42 Dias – Treino 076 – 858/1.100 – 14,67km – 01:25:02 – 5’48” – 172bpm;
  5. Dia 957 – 30/10/2021 – 35 Dias – Treino 081 – 916/1.100 17,51km – 01:40:45 – 5’45” – 161bpm.
  6. Dia 965 – 07/11/2021 – 27 Dias – Treino 085 – 965/1.100 – 14,42km – 1:18:47 – 5’28” – 173bpm;
  7. Dia 971 – 13/11/2021 – 21 Dias – Treino 090 – 1020/1.100 – 19,01km – 1:46:15 – 5’35” – 172bpm;
  8. Dia 978 – 20/11/2021 – 14 Dias – Treino 090 – 1071/1.100 – 14,25km – 1:15:06 – 5’16” – 169bpm;
  9. Dia 985 – 27/11/2021 – 7 Dias – Treino 095 – 1.123/1.100 – 16,02km – 1:31:55 – 5’44” – 167bpm.

Hoje eu entreguei o último treino longo antes da tão sonhada meia maratona. Acredito que a prova que realizarei na semana que vem será incrível.


A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 34 Dias – Treino 234 – 2.355/2.191km

Esta meta foi criada para eu me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km novembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

984 dias sem fumo,

39393 cigarros abaixo,

R$ 20.682 e 164 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “SOFRENDO 16KM NO SOL” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 986° Dia』