Dia 981 – 23/11/2021 – Recompensas #37 – Sentir prazer ao praticar esportes

Sim, eu estou praticamente viciado em atividade física.

Recompensas – Sentir prazer ao praticar esportes

Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.

Hoje eu escrevi sobre aprender a sentir prazer ao praticar esportes. Quando eu parei de fumar, usei o esporte para me centrar e foi quase que uma nova dependência conquistada, visto que o esporte hoje é quase um vício.

Eu voltei a correr quando parei de fumar, porém, não corria como eu corro hoje. Somente para ilustrar, eu utilizei, nos primeiros dias sem cigarro, a corrida para conseguir extravasar toda a minha energia acumulada. Jogava em cada passo dado, o estresse que a abstinência em nicotina estava me proporcionando. Descontava em cada salto dado, todo o sofrimento que eu estava passando. Basicamente, utilizei o esporte para conseguir me desintoxicar de forma mais rápida, e, graças a Deus, deu super certo.

Com o início da pandemia no ano passado, tudo fechou e eu parei de correr, ganhei bastante peso, comecei a roncar muito a noite, minha respiração ficou pesada, etc. Basicamente, sai dos meus 82kg, que na época era o meu normal para algo próximo dos 95kg. Consegui, nesta época, uma “barriga sexy” que eu nunca tive. Isto se deu porque parei de correr, continuei comendo bastante, fiquei quase 3 meses saindo uma vez por semana de casa e, trabalhando, apreensivo e, realmente, em um período com muitas incertezas e preocupações.

No Dia 440 (31/05/2020) para frente, voltei a correr e fui novamente perdendo o peso, de forma lenta e gradual. Também fui recuperando meu fôlego e todo o condicionamento físico. Hoje eu corro mais de 50km por semana e estou me sentindo muito bem.

Na realidade, a minha rotina de treinos, a cada dia que passa, só aumenta e a felicidade que eu conquisto a cada gota de suor derramado, é muito prazeroso. Eu realmente sinto prazer em traçar as minhas metas de treinamento e ir cumprindo a fio, alinhando a minha determinação e fortalecendo, cada vez mais, o poder de realizar o que eu programo.

Hoje, além da corrida, estou incluindo na minha rotina vários passeios de bicicleta, e, muito provavelmente, começarei a dividir os treinos de bicicleta e corrida, para conseguir não me sobrecarregar demais.

Ahhh sim, dos 95kg que eu conquistei no ano passado, hoje me divirto com o meu peso entre 76kg e 79kg, com mais de 50% do meu corpo de músculo, menos de 13% de gordura e um IMC em torno de 24.

Os benefícios que conquistamos com a prática de esportes eu escrevi no Dia 498. Há também um post sobre a dopamina (Dia 221), além dos benefícios em não engordar com a parada com o cigarro (Dia 236).

Recomendo a todos que estão parando de fumar a praticar qualquer atividade física e ajudar o seu corpo a se recuperar do estrago que o cigarro possa ter causado em sua saúde. Está prática, muito provavelmente te auxiliará bastante com os primeiros meses sem cigarro e talvez, pelo resto da sua vida.

Publico todos os dias nas redes sociais Instagram, Facebook e Twitter. Se preferir, pode deixar uma mensagem aqui neste post.

Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 12 Dias – Treino 092 – 1.088/1.100km

Para hoje estava previsto eu executar um treino fartlek com 15 minutos em zona regenerativa / moderada + 5x (1 minuto em zona intervalada + 1’30” minutos em recuperação ativa) + 25 minutos em zona regenerativa / moderada. Programei o treino da seguinte forma no meu Garmin:

Corri os 9,52km em 50:01 com pace médio de 5’15” e 165bpm de frequência cardíaca média.

Olha, o treino foi sensacional. Já fazia muito tempo que não fazia um treino assim, tão lisinho igual este. Realmente, estou muito cansado, mas o treino saiu suave. Hoje o sol estava forte mas, todos os tiros foram corridos com pace dentro do programado. Tanto os 15 minutos anteriores quanto os 25 minutos posteriores, foram realizados numa faixa bem rápido. Gostei e entreguei.

Bora amanhã realizar a minha rodagem de 55 minutos.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 38 Dias – Treino 231 – 2.320/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km novembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

980 dias sem fumo,

39225 cigarros abaixo,

R$ 20.594 e 163 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “NEM LEMBRANDO MAIS DO CIGARRO AMANHÔ comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 982° Dia』