Vamos ver como se comportou o treinador da Nike Run Club.

Meta 15km até os 38 anos – 75 dias – Dia de descanso

Hoje é dia de descanso

11ª Semana de Treinos

Nesta 11ª semana de treino, eu terei 3 treinos:

Treino Regenerativo de 8,5km e pace médio de 6’17’’.

Treino de Velocidade, com 12 repetições de 400 metros, pace médio de 5’1’’ e descanso de 2:45 minutos

Treino Longo com 13 km e Pace médio de 6’26’’.

Resta saber quantos destes treinos eu conseguirei correr.

A princípio, o treinador não fez nenhuma alteração na planilha de treinos e ignorou o treino não realizado:

Programei o primeiro treino que seria o regenerativo para amanhã, que sinceramente eu não sei se eu vou ou não realizar, tendo em vista que entrei no antibiótico hoje.

Passei no hospital e minha garganta está inflamada e comecei hoje a tomar antibiótico e mais uma porção de remédios. Vamos ver quando voltaremos a ativa.

Falando sobre o cigarro.

Caramba, mais de três meses sem cigarro e estou passando por estes contratempos de saúde.

Eu sei que é besteira, mais já pensou se eu tivesse fumando ainda.

Eu era aquele tipo de fumante que sempre fumava, independente de estar ruim ou bom. Se a garganta estivesse ruim (que nem agora), eu só tragava mais devagar, mais continuava fumando como se nada tivesse acontecido.

Graças a Deus.

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

97 dias sem fumo,

1957 cigarros abaixo,

R$ 979 e 8d, 03:42 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “TOMANDO REMÉDIO E RECLAMANDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Minhas noites de sono ultimamente não tem sido das melhores, mais vamos lá. Hoje eu dormi no total 7h 35min, com 01h 18min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei várias vezes durante a noite. Meus batimentos cardíacos médios se mantiveram atléticos, 77 bpm.

Amanhã será melhor.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 99° Dia』