Dia nublado e um bom tempo. Gostei do treino de hoje.

Meta Minha Primeira Meia – 14 Dias – Treino 090 – 1071/1.100

Para hoje estava previsto eu correr um treino longo de 75 minutos em zona moderada / regenerativa.

Corri os 14,25km em 1:15:06, com pace médio de 5’16” e 169bpm de frequência cardíaca média.

Hoje, eu acordei por volta das 8hs e o tempo estava nublado. Corri tranquilo, consegui um bom pace e minha frequĂŞncia cardĂ­aca esta baixando, o que Ă© Ăłtimo.

#treinopago

Relação de treinos longos:

  1. Dia 845 – 10/07/2021 – 134 Dias – Treino 05 – 52/1.000 – 14,02km – 1:15:52 – 5’25” – 179bpm;

2. Dia 859 – 24/07/2021 – 120 Dias – Treino 014 – 149/1.000 – 21,12km – 1:54:03 – 5’24” – 173bpm; (Mais distante)

  1. Dia 867 – 01/08/2021 – 112 Dias – Treino 014 – 200/1.000 – 13,40km – 1:15:04 – 5’36” – 172bpm;
  2. Dia 873 – 07/08/2021 – 106 Dias – Treino 024 – 251/1.000 – 14,03km – 1:14:56 – 5’21” – 174bpm;
  3. Dia 880 – 14/08/2021 – 99 Dias – Treino 029 – 309/1.000 – 14,95km – 1:25:07 – 5’42” – 164bpm;
  4. Dia 887 – 21/08/2021 – 92 Dias – Treino 034 – 369/1.000 – 17,02km – 1:34:28 – 5’33” – 167bpm;
  5. Dia 895 – 29/08/2021 – 84 Dias – Treino 039 – 417/1.000 – 15,57km – 1:25:24 – 5’29” – 163bpm;
  6. Dia 901 – 04/09/2021 – 78 Dias – Treino 044 – 475/1.000 – 18,02km – 1:36:20 – 5’21” – 168bpm;
  7. Dia 908 – 11/09/2021 – 71 Dias – Treino 049 – 533/1.000 – 14,84km – 1:20:05 – 5’24” – 165bpm;
  8. Dia 915 – 18/09/2021 – 64 Dias – Treino 053 – 589/1.000 – 16,02km – 1:30:01 – 5’37” – 172bpm;

11. Dia 923 – 26/09/2021 – 69 Dias – Treino 058 – 641/1.100 – 15,43km – 1:20:03 – 5’11” – 179bpm; (Mais rápido)

  1. Dia 930 – 03/10/2021 – 62 Dias – Treino 063 – 697/1.100 – 18,02km – 1:44:21 – 5’47” – 175bpm;
  2. Dia 936 – 09/10/2021 – 57 Dias – Treino 066 – 733/1.100 – 14,49km – 01:25:04 – 5’52” – 159bpm;
  3. Dia 944 – 17/10/2021 – 48 Dias – Treino 071 – 806/1.100 – 17,52km – 01:41:58 – 5’49” – 158bpm;
  4. Dia 950 – 23/10/2021 – 42 Dias – Treino 076 – 858/1.100 – 14,67km – 01:25:02 – 5’48” – 172bpm;
  5. Dia 957 – 30/10/2021 – 35 Dias – Treino 081 – 916/1.100 17,51km – 01:40:45 – 5’45” – 161bpm.
  6. Dia 965 – 07/11/2021 – 27 Dias – Treino 085 – 965/1.100 – 14,42km – 1:18:47 – 5’28” – 173bpm;
  7. Dia 971 – 13/11/2021 – 21 Dias – Treino 090 – 1020/1.100 – 19,01km – 1:46:15 – 5’35” – 172bpm;
  8. Dia 978 – 20/11/2021 – 14 Dias – Treino 090 – 1071/1.100 – 14,25km – 1:15:06 – 5’16” – 169bpm.

Hoje eu entreguei o segundo longão mais rápido da série, tendo como o dia nublado um ótimo aliado.


A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 41 Dias – Treino 229 – 2.302/2.191km

Esta meta foi criada para eu me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km novembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

977 dias sem fumo,

39105 cigarros abaixo,

R$ 20.531 e 162 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO UM LONGUINHO DE 14KM” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 979° Dia』