Se você se aguentar, amanhã você nem lembrará.
Recompensas – Amanhã você nem lembrará
Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.
Hoje eu escrevi sobre após algum tempo, nós nem lembrar-mos mais que um dia fomos fumantes. É muito importante falar sobre isto pois, enquanto ainda estamos tendo todos os efeitos da crise de abstinência, nós acreditamos que este estado não terá fim.
Somente quem fica realmente um bom tempo sem fumar, acaba conquistando este estado de não lembrar mais do cigarro. Se observarmos o primeiro mês, ele é cheio de crises de abstinência muito forte, que é combinado com todos os hábitos que nos faz lembrar e desejar o cigarro o dia inteiro. Quem que parou de fumar e não se pegou colocando a mão no bolso à procura de um cigarro? Sair para beber com os amigos por exemplo, é algo que deve ser afastado pelo período que você sentir confiança para sentar com outros fumantes e não desejar fumar com eles.
Após o primeiro mês, os hábitos começam a se dissolver, o vício da nicotina, embora ainda forte, começa a não te atrapalhar tanto. Lembro de não conseguir fixar meu pensamento em um ponto específico por alguns segundos. Se você se mantiver firme no seu propósito, acreditar que não lembrará mais do cigarro dentro de pouco tempo.
Este período anterior aos 3 primeiros meses sem o cigarro é chamado de período crítico, facilitando bastante a vida do ex-fumante após este período. O ex-fumante começa a não lembrar mais diariamente do cigarro porém, mesmo assim, não se pode baixar a guarda.
A grande maioria dos ex-fumantes tem recaída antes do primeiro ano sem cigarro. É bem comum, após algum tempo sem cigarro as pessoas recaírem. Eu sempre recomendo que você crie e execute a sua Meta Parar de Fumar. Ela te manterá focado e sempre lembrando o porque parou e para que se manter sem fumar.
A recompensa de quem para de fumar por um bom tempo é descobrir que, aquela vontade de parar de fumar que você tinha, pode e deve ficar no passado, nem lembrando mais que um dia fumou.
Pare de fumar, se você precisar de ajuda há um grupo no WhatsApp e no Telegram. Nestes grupos há pessoas que já passaram por situações bem próximas as que você irá passar.
Publico todos os dias nas redes sociais Instagram, Facebook e Twitter. Se preferir, pode deixar uma mensagem aqui neste post.
Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.
#recompensas
Meta Minha Primeira Meia – 18 Dias – Treino 087 – 1.041/1.100km
Para hoje estava previsto eu executar um treino fartlek com 20 minutos em zona regenerativa / moderada + 6x (1 minutos em zona de estabilidade + 2 minutos em zona moderada + 2 minutos em zona regenerativa). Programei o treino da seguinte forma no meu Garmin:
Corri os 9,52km em 50:01 com pace médio de 5’15” e 165bpm de frequência cardíaca média.
Hoje eu acordei bem cedo e consegui realizar os tiros como programado. O treino foi ótimo e dentro do planejado. Amanhã rodarei somente 8km, o que é necessário, visto que estou muito cansado.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 45 Dias – Treino 226 – 2.272/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km novembro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
973 dias sem fumo,
38951 cigarros abaixo,
R$ 20.450 e 162 dias salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “NEM LEMBRANDO MAIS DO CIGARRO AMANHÔ comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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