Mais uma semana com mais de 50km. Provavelmente haverá chuva.

Meta Minha Primeira Meia – 19 Dias – Treino 086 – 1.031/1.100km

Nesta vigésima semana de treinos está previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:

  • Treino contĂ­nuo com 60 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino fartlek com 20 minutos em zona regenerativa / moderada + 6x (1 minutos em zona de estabilidade + 2 minutos em zona moderada + 2 minutos em zona regenerativa);
  • Treino contĂ­nuo de 8km em zona regenerativa / moderada;
  • Treino contĂ­nuo com 45 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino longo com 75 minutos em zona regenerativa / moderada.

Provavelmente fará sol somente até quinta-feira, quando começará a chover. Está previsto também eu correr 53km nestes 5 treinos.

Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo com 60 minutos em zona regenerativa / moderada.

Corri os 11,18km em 1:00:14 com pace médio de 5’23” e 168bpm de frequência cardíaca média.

O sol hoje estava muito forte e mesmo assim consegui entregar o treino com um bom pace e frequência cardíaca baixa. O ritmo caiu bastante no final porque eu voltei para casa correndo e acabei pegando várias subidas bem fortes, além de semáforos fechados, etc.

Na parte da tarde, dei um giro de bicicleta que renderam algumas fotos bonitas:

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 46 Dias – Treino 225 – 2.262/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km novembro/2021

No mĂŞs de outubro de 2021 eu corri ao todo 247km. Vamos ver quantos quilĂ´metros eu consigo correr agora em novembro.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

972 dias sem fumo,

38914 cigarros abaixo,

R$ 20.430 e 162 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A VIGÉSIMA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 974° Dia』