Hoje, além de entregar a 18ª semana de treinos, entreguei também a meta dos 2191km em 2021 e corri minha primeira prova presencial após o início da pandemia.

Meta Minha Primeira Meia – 27 Dias – Treino 085 – 965/1.100

Para hoje estava previsto eu correr a prova Circuito das Estações 20/21 versão inverno com 15km.

Eu esqueci de ligar o GPS no início da prova, somente lembrando de ligar o Garmin com mais ou menos 500 metros de prova. Há uma imagem mostrando o km 3 e no GPS 2,5km. Assim, a minha medição não foi perfeita, mas, oficialmente, foi corrido hoje 15km em 01:20:52. De qualquer forma, publicarei o valor marcado no meu Garmin, respeitando todo o histórico anual de corridas.

Hoje eu corri 14,42km em 1:18:47, com pace médio de 5’28” e 173 bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu cheguei em cima da hora, o dia estava perfeito, com temperatura agradável, percurso bem definido, bastante hidratação. A prova correu de uma forma muito tranquila e gostosa, fazendo com que eu consegui correr com uma média de pace muito boa e com uma frequência cardíaca ótima também.

Hoje eu consegui completar a Meta 2191km em 2021 – 54 Dias – Treino 219 – 2.196/2.191km com 54 dias de antecedĂŞncia, mas, isto eu escreverei lá embaixo, na parte desta meta.

Bora entregar esta semana de treinos.

Entregando a 18ÂŞ semana semana de treinos

Hoje eu entrego a 18ª semana de treinos, onde corri os 4 treinos programados e a corrida do Circuito das Estações. Os treinos desta semana foram:

  • Dia 959 – 01/11/2021 – 33 Dias – Treino 081 – 925/1.100km – 8,94km – 50:03 – 5’36” – 162bpm; (Treino contĂ­nuo)
  • Dia 960 – 02/11/2021 – 58 Dias – Treino 082 – 932/1.100 – 7,41km – 38:11 – 5’09” – 173bpm; (Treino fartlek)
  • Dia 961 – 03/11/2021 – 31 Dias – Treino 083 – 942/1.100 – 9,52km – 50:29 – 5’18” – 168 bpm; (Treino contĂ­nuo)
  • Dia 963 – 05/11/2021 – 29 Dias – Treino 084 – 950/1.100 – 8,97km – 50:04 – 5’35” – 168 bpm; (Treino contĂ­nuo)
  • Dia 965 – 07/11/2021 – 27 Dias – Treino 085 – 965/1.100 – 14,42km – 1:18:47 – 5’28” – 173 bpm. (Prova)

Esta semana eu consegui correr leve a semana inteira, nĂŁo tendo muitos contratempos. Todos os treinos foram muito bons e hoje, teve a tĂŁo esperada primeira prova pĂłs o inĂ­cio da pandemia.

Nesta semana eu corri 49,26km nos 5 treinos. No treinamento inteiro realizei 85 treinos com um total corrido de 965km dos 1100km que correrei neste treinamento.

Bora entregar mais esta semana de treinos cheio de realizações e entregas.

#semanapaga

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 54 Dias – Treino 219 – 2.196/2.191km

No início do ano, quando assumi este compromisso de correr esta quilometragem, sinceramente, não acreditei que conseguiria. Até hoje eu estou muito feliz e também surpreso com todos estes enormes números.

Esta meta foi criada para eu me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

#euconsegui

Desafio 50km novembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

964 dias sem fumo,

38597 cigarros abaixo,

R$ 20.264 e 160 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A SEMANA, A META, A PROVA … ” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 966° Dia』