Nossa. Hoje o treino foi forte.

Meta Minha Primeira Meia – 39 Dias – Treino 078 – 879/1.100

Para hoje estava previsto um treino fartlek 3,5km em zona regenerativa / moderada + 6x (400m em zona de estabilidade + 300 metros em zona moderada + 300 metros em zona regenerativa). Programei o treino no meu Garmin da seguinte forma:

Corri os 9,51km em 49:28, com pace médio de 5’12” e 167bpm de frequência cardíaca média.

Estes treinos com variação de intensidade são muito cansativos. Eu acreditei que não havia conseguido atingir a grande maioria das marcas de treino, porém, isto não foi verdade. Com pequenas excessões (poucas mesmos), ficou tudo dentro do programado, sendo assim, um treino realizado com sucesso.

Mas, na hora da execução, realmente não é fácil e brigar com a cabeça e nossos limites não é algo que se faz cotidianamente.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 66 Dias – Treino 211 – 2.110/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km outubro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

952 dias sem fumo,

38115 cigarros abaixo,

R$ 20.011 e 158 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “TROPEÇANDO NA CALÇADA” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 950° Dia』