Novamente esta previsto eu correr na chuva nesta semana. Bora ver se eu vou virar um peixe.
Meta Minha Primeira Meia – 47 Dias – Treino 072 – 816/1.100km
Nesta décima sexta semana de treinos está previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:
- Treino de 60 minutos em zona regenerativa / moderada;
- Treino fartlek 3km em zona regenerativa / moderada + 4x (1km em zona moderada / zona de estabilidade + 500 metros em zona regenerativa);
- Treino de 9km em zona regenerativa / moderada;
- Treino contínuo com 55 minutos em zona regenerativa / moderada;
- Treino longo de 85 minutos em zona regenerativa / moderada;
Nesta semana está previsto chover quase todos os dias novamente. Na semana passada eu corri vários dias na chuva e realmente, dá até para pensar em começar a praticar natação, de tanta água que eu tive que enfrentar.
Estão previstos 53km de corrida nestes 5 treinos, e hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 60 minutos em zona regenerativa / moderada.
Corri os 10,58km em 1:01:26 com pace médio de 5’48” e 158bpm de frequência cardíaca média.
Como estava chovendo muito na parte da manhã hoje de manhã, deixei para hoje na parte da noite. Assim, comecei o primeiro treino da semana na parte noturna, o que fará com que eu tenha que correr alguns outros treinos desta semana na parte da noite.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 74 Dias – Treino 205 – 2.047/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km outubro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
944 dias sem fumo,
37796 cigarros abaixo,
R$ 19.843 e 157 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA SEXTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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