Mais um semana que serå curta, porém, literalmente corrida.

Meta Minha Primeira Meia – 61 Dias – Treino 064 – 708/1.100km

Nesta décima quarta semana de treinos estå previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:

  • Treino contĂ­nuo de 60 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino fartlek com 3km zona regenerativa / moderada + 3x (500 metros em zona de estabilidade + 500 metros em zona regenerativa na descida) 2,5km em zona regenerativa;
  • Treino contĂ­nuo de 50 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino contĂ­nuo de 8km em zona regenerativa / moderada;
  • Treino longo de 85km em zona regenerativa / moderada;

Nestes cinco treinos, está previsto eu correr 52km. Nesta semana eu correrei 5 treinos “normais” e tentarei manter os treinos como devem ser.

Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo de 60 minutos em zona regenerativa / moderada.

Corri os 10,89km em 1:00:02, com pace mĂ©dio de 5’31” e 164bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Hoje, novamente eu corri Ă  noite, e assim, novamente consegui correr sem o sol me atrapalhando. Desta forma, consegui um bom pace com uma frequĂȘncia cardĂ­aca bem baixa.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 88 Dias – Treino 195 – 1.938/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km outubro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

930 dias sem fumo,

37237 cigarros abaixo,

R$ 19.550 e 155 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA QUARTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂșdo novo aqui no blog.

Se houver alguĂ©m que vocĂȘ conheça que possa gostar deste conteĂșdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 932° Dia』