Dia 912 – 15/09/2021 – Recompensas #027 – Parei de fumar e emagreci

Parei de fumar e emagreci. Bora ver como foi:

Recompensas – Parei de fumar e perdi peso

Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.

Hoje eu escrevi sobre parar de fumar e emagrecer. Quando eu parei de fumar modifiquei minha vida por inteiro quando parei de fumar, inclusive incluindo a corrida na minha vida.

Eu já escrevi sobre parar de fumar e engordar no Dia 236. Neste post eu escrevi sobre diversas coisas que fazem com que o ex-fumante engorde, como por exemplo: o cigarro acelera o metabolismo e consequentemente, quando o fumante para de fumar, pelo menos no início, ele pode ganhar de 3 a 5kg; o paladar e o olfato do ex-fumante fica mais limpo e aguçado, fazendo com que a experiência à mesa seja muito melhor; a ansiedade causada pela abstinência da nicotina fará o ex-fumante comer mais; a baixa da dopamina (Dia 221) e o período mais depressivo também fará o ex-fumante engordar. Há muitos motivos que podem fazer o ex-fumante engordar quando para de fumar, mas estes acredito que sejam os principais.

Geralmente 84% das pessoas que param de fumar ganham peso, 2% mantem o peso que tinha antes de parar de fumar e 14% das pessoas que param de fumar perdem peso.

Eu me enquadrei na 3ª categoria e posso culpar a corrida. Quando eu parei de fumar voltei a correr de forma focada e frequente. Eu escrevi sobre os benefícios da atividade física para quem para de fumar no Dia 498.

O meu esporte é a corrida, mas a prática da corrida não foi natural. Eu reclamava de falta de ar, sentia dor, sentia cansaço, não sentia vontade de ir treinar porém insisti e insisto até hoje. Em troca, tenho meu corpo em ordem, minha mente também em ordem.

E você, parou de fumar e engordou, emagreceu ou manteve o seu peso?

Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 67 Dias – Treino 051 – 564/1.000

Para hoje estava previsto um treino contínuo de 65 minutos em zona regenerativa / moderada.

Corri 11,06km em 1:05:43 com pace médio de 5’56” e 161bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu não corri mais rápido porque eu não consegui. Sinceramente, estava muito cansado e minhas pernas não estava respondendo como sempre responderam. Voltarei a fazer meus fortalecimentos porque eu já conheço esta história, daqui a pouco, as dores começaram a aparecer e aumentar mais e mais.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 107 Dias – Treino 182 – 1.794/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km setembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

911 dias sem fumo,

36462 cigarros abaixo,

R$ 19.143 e 151 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PARANDO DE FUMAR E PERDENDO PESO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 906° Dia』