Bora começar logo está semana que já vem com o peso da idade.
Meta Minha Primeira Meia – 69 Dias – Treino 049 – 545/1.000km
Nesta nona semana de treinos eu executarei 5 treinos da seguinte forma:
- Treino contínuo de 12km em zona moderada;
- Treino fartlek com 3km zona regenerativa + 6x (200 metros em zona de estabilidade + 200 metros em zona moderada + 200 metros em zona regenerativa)
- Treino longo com 65 minutos em zona moderada;
- Treino contínuo de 9km em zona moderada;
- Treino longo de 16km em zona moderada;
Está previsto eu correr 56km nestes 5 treinos. Será uma semana longa e agora estou correndo com mais de quarenta anos, ou seja, sou praticamente um idoso, rsssss.
Hoje executei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 12kmn em zona moderada.
Corri os 12,02km em 1:02:11, com pace médio de 5’10” e 175bpm de frequência cardíaca média.
Hoje eu acordei e corri 12km. Não teve cerimônia, não foi um treino muito rápido e nem muito lento. O treino foi todo dentro do planejado e, graças a Deus, sem dor.
Bora começar logo está longa semana de treinos que se inicia hoje.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 109 Dias – Treino 180 – 1.776/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km setembro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
909 dias sem fumo,
36378 cigarros abaixo,
R$ 19.099 e 151 dias salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA PRIMEIRA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
1 Pingback