Nesta semana eu quarentei e corri bastante.

Meta Minha Primeira Meia – 70 Dias – Treino 049 – 533/1.000

Bora entregar esta semana que não foi longa, mas teve um teste de 3200 metros, que me dará novas métricas para os próximos treinos. Os treinos desta semana foi este:

  • Dia 903 – 06/09/2021 – 76 Dias – Treino 045 – 487/1.000km – 12,08km – 1:05:13 – 5’24” – 165bpm; (Treino contínuo)
  • Dia 904 – 07/09/2021 – 75 Dias – Treino 046 – 497/1.000 – 10,15km – 53:04 – 5’14” – 164bpm; (Treino fartlek)
  • Dia 905 – 08/09/2021 – 74 Dias – Treino 047 – 508/1.000 – 10,57km – 1:00:04 – 5’41” – 162bpm; (Treino contínuo)
  • Dia 907 – 10/09/2021- 72 Dias – Treino 048 – 518/1.000 – 10,02km – 53:48 – 5’22” – 169bpm; (Treino contínuo)
  • Dia 908 – 11/09/202 – 71 Dias – Treino 049 – 533/1.000 – 14,84km – 1:20:05 – 5’24” – 165bpm; (Treino longo)

Na sexta-feira eu corri minha última corrida com 39 anos de idade. Consegui realizar a minha primeira corrida com 40 anos no meu próprio aniversário. Acordei bem cedo e já corri 14,84km.

Minha meta é conseguir sair dos ENTA com saúde e eu estou fazendo por onde conseguir. Parei de fumar, pratico atividade física, me alimento bem, etc.

Nesta décima semana de treinos eu corri 57,66km nos cinco treinos. Isto faz com que nestes treinos eu tenha corrido 533km dos 1.000km propostos e executado 49 treinos ao todo.

Bora entregar mais esta semana de treinos que a próxima será ainda melhor.

#semanapaga

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

908 dias sem fumo,

36353 cigarros abaixo,

R$ 19.086 e 151 dias salvo!

#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A DÉCIMA SEMANA DE TREINOS ” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 910° Dia』