É tanta coisa junta que eu tive que separar em dois dias. Ontem eu comemorei antecipadamente os 90 dias sem cigarro para sobrar espaço para o comentário do fim da 9ª semana de treino e o post da corrida de velocidade de hoje.
Meta 15km até os 38 anos – 83 dias – Treino de velocidade 25/62
Foi programado para hoje, 12 repetições de 200 metros com pace médio de 4’24’’ e descanso de 4:15 minutos.
Corri as 12 repetições com pace médio de 4’11’’, fiz isto em 10:24 minutos e 2,48km. Ficou assim:
Então comparando com o treino de sexta (88º dia), ficou muito melhor, uma pq ficou inteiro e não dividido em duas partes e também porque corri mais rápido, mesmo com mais repetições e menos descanso. 😉
Desta forma, dos 298km que vou correr na meta criada no app da Nike Run Club, eu corri já corri 98km e dos 62 treinos, já cumpri 25.
O próximo será ainda melhor. 😉
#treinopago
Tchau 9ª semana. Ficou assim:
Semana longa e rápida.
Está semana foi cumprido dois treinos de velocidade é um longão, que somou 22 km para a conta e agora, caso nada mude, terei 11 semanas para correr estes 200km restante.
Quem venha a 10ª semana
Falando sobre o cigarro.
Ontem eu já havia escrito sobre o que eu passei quando eu decidi parar de fumar e que para outras pessoas, isto são coisas completamente indiferentes. Para uma pessoa que não fuma parar de fumar, é simplesmente fácil, pois ela não é viciada.
Da mesma forma que para eu parar de usar cocaína por exemplo, é muito simples, pois eu nunca cheirei cocaína e o meu grau de vício é zero para com esta substância.
Desta forma, eu sei que voltar a fumar a esta altura do campeonato é algo muito comum, porém não será algo feito por impulso. De todas as vezes que eu voltei a fumar, eu simplesmente me enganei, fumando outras coisas como cachimbo, charuto e acreditar que não influenciaria no meu vício pelo cigarro, ou simplesmente, eu não queria mais ficar pensando em ter vontade de fumar nunca mais e resolvia voltar e acabar com esta chatice de uma vez.
Agora, é a hora de colocar em prática o item 5.6 da meta parar de fumar, que nada mais é que reafirmar diariamente sobre parar de fumar e que é claro que eu tinha um propósito forte, mais ele não foi internalizado da forma correta, e consequentemente, este propósito foi se perdendo com o tempo e resultou no retorno ao vício.
Na real, esta reafirmação diária é eu saber o porque eu parei e o preço que eu paguei, para não querer voltar a pagar novamente mais vezes. Tendo este propósito constantemente sendo fortalecido, não cairei em tentações e muito menos, não terei nem motivo, nem coragem de voltar a fumar.
Logo, isto não será hoje, mais eu farei algumas modificações na meta parar de fumar, incluindo o termo “preço pago”, que eu acredito que seja bem apropriado para esta meta também.
Ontem, fui jantar num restaurante japonês com minha esposa e um amigo e lá, ele depois de um tempo comendo e conversando, foi fumar. (como sempre nós fazíamos). Me lembrei da reclamação que minha mulher fez no dia 55, que gerou o item 7.15 da meta parar de fumar, e que não cometi ontem. Não deixei minha esposa na mesa do restaurante sozinha, quando este nosso amigo foi fumar. 😉
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
89 dias sem fumo,
1790 cigarros abaixo,
R$ 895 e 7d, 11:00 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “3 MESES SEM FUMAR E CORRENDO FEITO UM LOUCO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 50min, com 02h 21min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei tantas vezes nesta noite que acredito que eu acredito que dormi várias vezes nesta noite acordada, rssssss. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 60bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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