Hoje eu assisti um vĂ­deo que tenho que testar.

Meta 15km atĂ© os 38 anos – 86 dias – Dia de descanso

Dia de descanso.

Como se dormir melhor

Hoje eu assisti mais um vídeo do Albano, o vídeo “1SONO DE QUALIDADE: 10 dicas comprovadas pela medicina! | SejaUmaPessoaMelhor”, e ele foi bem bacana.

O Albano informa que sempre teve problemas para dormir e também e para resolver este problema, modificou um pouco sua rotina.

O autor dá 10 dicas que são:

  1. Vá para a cama sempre no mesmo horário;
  2. Faça exercícios físicos;
  3. Evite café no final da tarde e a noite e não fume;
  4. Evite bebidas alcoĂłlicas;
  5. Evite o consumo de muita comida e bebida a noite;
  6. Se puder, tire uma soneca depois do almoço;
  7. Se prepare para dormir;
  8. Tome sol;
  9. NĂŁo fique na cama acordado;
  10. Se continuar tendo problemas, procure um médico.

Desta forma, ele da uma aula neste vídeo, explicando com bastante detalhe cada dica. Vale a pena assistir o vídeo, que o link e todos os créditos estão no rodapé.

E desta forma, vou tentar começar algumas destas dicas e vamos ver se a minha noite de sono melhorará.

Falando sobre o cigarro.

Ixi, nem pensei nisto hoje.

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

86 dias sem fumo,

1736 cigarros abaixo,

R$ 868 e 7d, 05:36 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ESTUDANDO UMA NOITE MELHOR” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 53min, com 02h 46min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei várias vezes durante a noite. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm. Que noite complicada.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 88° Dia』

  1. ALBANO, SejaUmaPessoaMelhor. SONO DE QUALIDADE: 10 dicas comprovadas pela medicina! | SejaUmaPessoaMelhor. 2018. DisponĂ­vel em: https://youtu.be/CV5JHv6BsdE. Acessado em: 13/06/2019 ↩