Esta quarta semana de treinos foi a mais gelada que eu corri.
Meta Minha Primeira Meia – 112 Dias – Treino 019 – 200/1.000
Ontem eu não consegui correr o treino longo com variação de altimetria, motivo pelo hoje eu corri o treino contínuo de 75 minutos em intensidade moderada e variação de altimetria.
Corri os 13,40km em 1:15:04 com pace médio de 5’36” e 172bpm de frequência cardíaca média.
Esta foi a primeira vez que eu corri um treino longo com variação de altimetria. Hoje, eu dei uma volta no Campo de Marte, uma volta dentro do Sambódromo e depois, no final, rodei em um quarteirão que tem uma subida íngreme e um descida também bem íngreme, terminando o treino com um ótimo tempo e com a variação de altimetria nos últimos quilômetros.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Relação de treinos longos:
- Dia 845 – 10/07/2021 – 134 Dias – Treino 05 – 52/1.000 – 14,02km – 1:15:52 – 5’25” – 179bpm;
2. Dia 859 – 24/07/2021 – 120 Dias – Treino 014 – 149/1.000 – 21,12km – 1:54:03 – 5’24” – 173bpm; (Mais distante) – (Mais rápido)
- Dia 867 – 01/08/2021 – 112 Dias – Treino 014 – 200/1.000 – 13,40km – 1:15:04 – 5’36” – 172bpm;
Entregando a 4ª semanas e treinos
Hoje eu consegui rodar os primeiros 200km deste 6º episódio da Meta Minha Primeira Meia, e isto foi muito bom. Bora entregar a semana.
Eu consegui entregar todos os 5 treinos como previsto nesta semana, sendo eles:
- Dia 861 – 26/07/2021 – 118 Dias – Treino 015 – 160/1.000km – 11,21km – 1:00:03 – 5’22” – 171bpm; (Treino contínuo)
- Dia 862 – 23/07/2021 – 117 Dias – Treino 016 – 117/1.000 – 9,39km – 52:34 – 5’36” – 170bpm; (Treino de tiro)
- Dia 863 – 28/07/2021 – 116 Dias – Treino 017 – 178/1.000 – 8,00km – 44:28 – 5’33” – 171bpm; (Treino contínuo)
- Dia 865 – 30/07/2021 – 114 Dias – Treino 018 – 187/1.000 – 8,87km – 50:24 – 5’41” – 171bpm; (Treino contínuo)
- Dia 867 – 01/08/2021 – 112 Dias – Treino 014 – 200/1.000 – 13,40km – 1:15:04 – 5’36” – 172bpm; (Treino longo com variação de altimetria)
Hoje estou entregando uma com alguns treinos que a bastante tempo não fazia. Nesta semana, eu corri um treino de tiro e também, um treino longo com variação de altimetria.
Houve também uma enorme onde de frio, o que vários dos dias foi realmente muito complicado eu correr, mas, mesmo assim, estou muito feliz com a entrega desta semana que não foi muito longa mas foi ótimo.
Nestes 5 treinos eu corri 50,87km. Isto faz com que eu tenha corrido os primeiros 200km dos 1.000km propostos e entregue a 4ª semana das 19 semanas que integram todo o treinamento para a minha primeira meia-maratona.
#semanapaga
A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 152 Dias – Treino 149 – 1.431/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km julho-agosto/2021
Ontem fechou o mês de julho de 2021 e com ele, eu entreguei 216km. Já foi criado o desafio de 50km do mês de agosto de 2021.
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
866 dias sem fumo,
34665 cigarros abaixo,
R$ 18.200 e 144 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A QUARTA SEMANA DE TREINOS ” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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