Já fazia bastante tempo que eu não fazia um intervalado. Hoje foi ótimo.

Meta Minha Primeira Meia – 117 Dias – Treino 016 – 117/1.000

Para hoje estava previsto um treino fartlek com 15 minutos em zona moderada + 7x (1 minuto em zona intervalada + 1:30 minuto em recuperação ativa) + 20 minutos em zona moderada. Programei o treino no meu Garmin da seguinte forma:

Corri 9,39km em 52:34, com pace médio de 5’36” e 170bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu corri uma nova zona de treinamentos: Zona intervalada. Acredito que eu preciso fazer um teste para colocar meus ritmos num patamar mais atualizado, mas hoje, estava previsto eu correr na faixa de 4’25”. Como eu ainda estou aprendendo como funciona as coisas aqui, corri “TODAS” as 7 voltas mais rápido que este ritmo.

Também já fazia tempo que não fazia um intervalado assim, com descanso ativo e graças a Deus está tudo em ordem. O treino foi ótimo e num clima agradável.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 157 Dias – Treino 146 – 1.401/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km julho/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

861 dias sem fumo,

34458 cigarros abaixo,

R$ 18.091 e 143 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar , envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO UM INTERVALADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 863° Dia』