Passando mais uma semana de treinos. Bora ver como será:

Meta Minha Primeira Meia – 132 Dias – Treino 006 – 62/1.000km

Nesta segunda semana correrei somente 4 treinos, sendo eles:

  • Treino contínuo de 50 minutos em zona moderada com variação de elevação;
  • Treino fartlek com 15 minutos em zona moderada + 6x (1 minuto em zona de estabilidade + 2 minutos em zona regenerativa) + 20 minutos em zona moderada;
  • Treino contínuo com 8,5km em zona moderada com variação de elevação;
  • Treino contínuo de 55 minutos em zona moderada com variação de elevação;

Eu não conseguirei correr todos os 5 treinos nesta semana e acredito que será ótimo, pois, conseguirei dar um descanso para as pernas, compensando os últimos dois treinos da semana passada em que eu me deixei levar pelas emoções e acabei com algumas dores chatas nas pernas.

Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 50 minutos em zona moderada.

Corri os 9,53km em 55:59, com pace médio de 5’52” e 165bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu efetuei um treino um pouco diferente porque eu coloquei basicamente algumas subidas e descidas nesta corrida. Assim, coloquei hoje um gráfico de elevação.

Nesta semana estão previstos 4 treinos que totalizarão 38km que serão executados da forma que foi programado.

Bora começar esta semana que será ótima.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 172 Dias – Treino 136 – 1.292/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km julho/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

846 dias sem fumo,

33873 cigarros abaixo,

R$ 17.784 e 141 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 2ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 848° Dia』