Bora começar tudo novamente.
Meta Minha Primeira Meia – 48 Dias – Treino 100 – 946/1000
Nesta semana, ainda pegando leve por conta das dores que senti na semana passada, correrei novamente 5 treinos da seguinte forma:
- Treino fartlek com 4km de corrida leve mais 10 repetições de 200m de corrida leve e 200m de corrida forte;
- Corrida leve 8km;
- Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 4x (1.000m de corrida forte e mais de 100 metros de caminhada);
- Corrida leve 8km;
- Corrida Longa 21km.
Bora começar mais uma que será uma não muito longa semana, mas com treinos um pouco mais leves, a fim de se conseguir recuperar e tentar não me machucar.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que é um fartlek com 4km de corrida leve e mais 10 repetições de 200m de corrida leve e mais 200m de corrida forte. Programei o treino da seguinte forma:
Corri os 8,03km em 42:25, com pace médio de 5’17” e 174bpm de frequência cardíaca média.
Me perdi um pouco na execução do treino, não lembrando muito bom se estava na parte do descanso ou de apertar o passo, mas acredito que pelo menos em parte, entreguei como programado. Choveu no final do treino e foi ótimo.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 214 Dias – Treino 107 – 992/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km maio/2021
Hoje estou entregando o mês de maio com 218km rodados. Olha, este mês não foi fácil, mas foi ótimo.
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
804 dias sem fumo,
32184 cigarros abaixo,
R$ 16.897 e 134 dias salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 20ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
1 Pingback