Reafirmando dois meses juntos e correndo um longuinho.

Reafirmação Mensal da meta parar de fumar

A reafirmação mensal é a forma que eu utilizo para me manter longe do vício e distante de uma eventual recaída, pois, é com ela que eu relembro todos os motivos pelos quais me fizeram e ainda fazem ficar sem fumar. Quando passa pela cabeça qualquer idéia furada de uma possível recaída, me recordo destes motivos escritos aqui no blog, especificamente, lá na Meta Parar de Fumar.

Reafirmei todos os dias a Meta Parar de Fumar até o Dia 67, quando incluí na Meta Parar de fumar as sensações ruins (Preço Pago) e as recompensas (Item 7), porque não fazia mais sentido todos os dias, eu reafirmar algo que nem me incomodava tanto e também, já não havia mais tanta abstinência e relembrar todos os dias, estava mais me atrapalhando que ajudando. Desde o Dia 67, comecei a reafirmar a minha meta mensalmente e uso este post, para atualizar a meta parar de fumar. Isto está descrito no item 5.7 da meta.

Eu simplesmente esqueci no mês passado de escrever esta reafirmação mensal, logo, este mês conterão muitos itens que se somarão os meses de abril e maio. Houveram várias conquistas legais nas 3 categorias, que dividirei em: Corrida e Dinheirama e Geral.

Corrida

  • Dia 768 – 24/04/2021 – Estou treinando errado (Me liguei que estava muito empolgado com o treinamento e correndo muito mais rápido do que que era exigido e isto estava atrapalhando toda a minha evolução)
  • Dia 789 – 15/05/2021 – Treino 88 – Longão (Neste dia corri a minha maior distância – 26km) (Inseri no item 7.49)
  • Dia 803 – 29/05/2021 (Hoje, pela primeira vez, modifiquei meu treino porque acreditei que caso eu executasse os 26km, provavelmente me lesionaria)

A academia voltou porém minha agenda está muito conturbada, logo, os treinos de fortalecimento, nem sempre estão sendo executados como deveriam, o que atrapalha e muito a minha corrida. Bora fortalecer e continuar correndo, falta mais da metade da meta do ano ainda. Inseri no item 7.49 da Meta Parar de Fumar a maior distância corrida até hoje (26km).

Geral

  • Dia 751 – 07/04/2021 – Recompensas #004 (Escrevi sobre tempo que eu ganhei e ainda ganho por não ter que parar a minha vida para fumar.) (Acrescido no item 7.3)
  • Dia 754 – 09/04/2021 – Este tal desconhecido (Escrevi sobre enfrentar o desconhecido e perceber que parar de fumar, muito provavelmente, não será tão difícil assim)
  • Dia 758 – 14/04/2021 – Recompensas #005 (Escrevi sobre o cheiro que o cigarro deixava no meu corpo) (Acrescido no item 7.1)
  • Dia 761 – 17/04/2021 – Faça o que tem que ser feito (Muitas pessoas não param de fumar e deixam de evoluir em diversas áreas da sua vida por não fazer o que tem que ser feito.)
  • Dia 765 – 21/04/2021 – Recompensas #006 (Escrevi sobre como o fumante, mesmo sem perceber, joga lixo no chão) (Inserido no item 7.46)
  • Dia 773 – 29/04/2021 – Recompensas #007 (Escrevi sobre viver novas experiências sem o cigarro) (Citado no item 7.22)
  • Dia 779 – 05/05/2021 – Recompensas #008 – Receber aluguel mensalmente (Escrevi sobre não fumar, investir a grana não fumada e receber aluguel mensalmente por isto) (Citado no item 7.24)
  • Dia 786 – 12/05/2021 – Recompensas #009 – Planejamento (Escrevi sobre como parar de fumar me auxiliou a aprender a planejar meus objetivos de vida)(Inserido no item 7.47)
  • Dia 793 – 19/05/2021 – Recompensas #010 – Como pagar o preço (Escrevi sobre aprender a pagar o preço para se conquistar o que você quiser na sua vida) (Inserido no item 7.48)
  • Dia 800 – 26/05/2021 – Recompensas #011 – A ação precede a motivação (Escrevi sobre primeiro agir para somente depois motivar)

Escrevi vários textos legais neste dois meses e inseri e citei em vários itens da Meta Parar de Fumar.

#euconsegui

Dinheirama

  • Dia 752 – 08/04/2021 – Poupar ou investir #09 (No mês de abril, a diferença entre poupar e investir foi de 7%)
  • Dia 759 – 15/04/2021 – Mostrando a carteira (Passagem do meio do mês de abril e havia R$ 16.681,33 investidos)
  • Dia 766 – 22/04/2021 – Renda Passiva #4 (No mês de abril, a carteira teve 3,89% do valor investido de renda passiva)
  • Dia 778 – 04/05/2021 – Mais um aporte (Passei para mostrar que a carteira ainda estava tendo uma pequena queda)
  • Dia 780 – 06/05/2021 – Como ficou a carteira? (Com o aporte do valor não fumado no mês de abril, ultrapassei a marca dos R$ 17.000,00)
  • Dia 787 – 13/05/2021 – Poupar ou investir #10 (Neste mês de maio, a diferença entre poupar e investir passou para somente 6%)
  • Dia 794 – 20/05/2020 – Mostrando a carteira (Nesta passagem de meio de mês, a carteira obteve uma boa valorização, alcançando R$ 17.304,29)
  • Dia 801 – 27/04/2021 – Renda Passiva #5 (Neste mês o blog, de todo o valor aportado na conta, 15,88% foi somente de renda passiva)

Eu mês eu não acresci nenhum destes posts na Meta Parar de Fumar. Bora continuar investimento as cinzas.

#investindocinzas

Todas as recompensas vão se somando e a minha Meta Parar de Fumar, vai se tornando ainda mais rica. São grandes os motivos que você pode ter para parar de fumar, mas escrever eles e ter a mão, caso precise relembrar tudo o que passou para conseguir se desvincular deste vício, pode te ajudar bastante.

A criação e manutenção da sua Meta Parar de Fumar, pode ser a diferença que vai fazer você recair ou não nestas situações de mais turbulências na sua vida. Eu continuo firme e forte no meu propósito, seguindo a minha meta e vou reafirmando e me distanciando cada vez mais do vício.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

Meta Minha Primeira Meia – 50 Dias – Treino 98 – 938/1000

Hoje estava previsto eu realizar um treino de 26km, porém, estou sentindo muitas dores e para evitar lesões, realizei um treino de 10km para me manter ativo e tentar regenerar a musculatura.

Corri 10,01km em 55:39, com pace médio de 5’34” e 174bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu acordei mais tarde que o comum e por isto, peguei muito sol. Já havia me programado mentalmente para não correr os 26km e tentar me recuperar desta semana que sim, esta doendo bastante a minha perna.

Desta forma, amanhã entregarei a semana e vou ver o que será preparado para mim pela minha treinadora e assim, dar continuidade aos quilômetros faltantes deste ano.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Relação de treinos longos:

  1. Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
  2. Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;.
  3. Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
  4. Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm;
  5. Dia 699 – 14/02/2021 – 70 Dias – Treino 24 – 230/600 – 16,01km – 01:37:36 – 6’06” – 179bpm;
  6. Dia 706 – 21/02/2021 – 63 Dias – Treino 29 – 279/600 – 16,03km – 01:38:24 – 6’08”- 174bpm;
  7. Dia 713 – 28/02/2021 – 56 Dias – Treino 34 – 321/600 – 14,01km – 01:22:33 – 5’53”- 177bpm;

08. Dia 720 – 07/03/2021 – 49 Dias – Treino 39 – 366/600 – 16,02km – 01:30:19 – 5’38” – 170bpm; (Mais rápido)

  1. Dia 727 – 14/03/2021 – 42 Dias – Treino 44 – 413/600 – 18,02km – 01:47:46 – 5’59” – 178bpm;
  2. Dia 734 – 21/03/2021 – 35 Dias – Treino 49 – 457/600 – 14,02km – 01:22:48 – 5’54” – 167bpm;
  3. Dia 741 – 28/03/2021 – 28 Dias – Treino 53 – 516/600 – 20,02km – 01:59:21 – 5’58” – 174bpm;
  4. Dia 748 – 04/04/2021 – 21 Dias – Treino 58 – 560/600 – 18,03km – 01:52:51 – 6’16” – 152bpm;
  5. Dia 755 – 11/04/2021 – 98 Dias – Treino 63 – 598/600 – 12,01km – 01:09:46 – 5’48” – 178bpm;
  6. Dia 762 – 18/04/2021 – 91 Dias – Treino 68 – 646/1000 – 20,06km – 01:56:09 – 5’47” – 169bpm;
  7. Dia 769 – 25/04/2021 – 84 Dias – Treino 73 – 698/1000 – 24,02km – 02:22:25 – 5’56” – 179bpm;
  8. Dia 775 – 01/05/2021 – 78 Dias – Treino 78 – 746/1000 – 18,02km – 1:40:35 – 5’34” – 169bpm;
  9. Dia 782 – 08/05/2021 – 71 Dias – Treino 83 – 797/1000 – 22,03km – 2:03:17 – 5’36” – 168bpm;

18. Dia 789 – 15/05/2021 – 64 Dias – Treino 83 – 851/1000 – 26,05km – 2:31:32 – 5’49” – 171bpm; (Mais distante)

  1. Dia 796 – 22/05/2021 – 57 Dias – Treino 93 – 902/1000 – 20,02km – 1:52:03 – 5’36” – 172bpm;
  2. Dia 803 – 29/05/2021 – 50 Dias – Treino 98 – 938/1000 – 10,01km – 55:39 – 5’34” – 174bpm.

Hoje corri somente 10km para evitar lesão. Vamos ver se conseguirei me fortalecer melhor na próxima semana.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 216 Dias – Treino 105 – 0XXX/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km maio/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

802 dias sem fumo,

32104 cigarros abaixo,

R$ 16.855 e 133 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “REAFIRMANDO DOIS MESES JUNTOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 804° Dia』##