Mais um longa semana. Bora ver como ela será:
Meta Minha Primeira Meia – 55 Dias – Treino 94 – 910/1000
Como previsto, minha treinadora subiu novamente a semana de treinos para desta vez, 54km novamente. Logo, nesta vigésima semana de treinos, correrei esta quilometragem em 5 treinos, sendo eles:
- Treino fartlek com 10 repetições de 200m de corrida leve, 600m de corrida forte;
- Corrida leve 6km;
- Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 4x (1.500m de corrida forte e mais de 100 metros de caminhada);
- Corrida leve 6km;
- Corrida Longa 26km.
Neste longa semana que se inicia, provavelmente terei que treinar alguns dias de noite, porém, estou certo que conseguirei entregar todos os treinos, como programado.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que é um fartlek com 8km. Neste treino eu teria que correr 10 repetições de 200m de corrida leve mais 600m de corrida forte. Programei no Garmin o treino da seguinte forma:
Corri os 8,01km em 43:34, com pace médio de 5’26” e 175bpm de frequência cardíaca média.
Hoje eu não consegui fazer o treino da forma programada. Entreguei somente 5 das 1o voltas e quebrei depois disto. Quebrei de uma forma que as portas não respondi mais, logo, não consegui mais.
Assim, tentarei pegar leve nos próximos treinos para tentar completar os treinos da semana.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 221 Dias – Treino 102 – 956/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km maio/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
797 dias sem fumo,
31900 cigarros abaixo,
R$ 16.748 e 132 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 20ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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