Esta semana não será tão longa quanto a passada, mas mesmo assim, pelo menos 50km vai.
Meta Minha Primeira Meia – 62 Dias – Treino 89 – 859/1000
Bora começar mais uma semana que não será tão longa quanto a passada, mas terá mais de 50km.
Assim, nesta 19ª semana de treinos está previsto eu correr 50,6km em 5 treinos, quais sejam:
- Treino fartlek com 8 repetições de 400m de corrida leve, 400m de corrida moderada e mais 200m de corrida forte;
- Corrida leve 6km;
- Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 3x (2000m de corrida forte e mais de 200 metros de caminhada);
- Corrida leve 8km;
- Corrida Longa 20km.
Hoje eu realizei o primeiro treino fartlek com 8km. Este treino tinha 8 repetições de 400m de corrida leve, 400m de corrida moderada e mais 200m de corrida forte. Programei no Garmin o treino da seguinte forma:
Corri os 8,03km em 41:54, com pace médio de 5’13” e 174bpm de frequência cardíaca média.
Hoje eu corri o treino da forma correta, como tinha que ser corrida. No meio do treino, o feedback do Garmin, “como sempre” deixou a desejar, mostrando pace completamente fora do que eu estava correndo, mas, no geral, foi ótimo o treino.
Bora começar esta semana.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 228 Dias – Treino 097 – 905/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km maio/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
790 dias sem fumo,
31618 cigarros abaixo,
R$ 16.600 e 131 dias salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 19ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
1 Pingback