Primeira semana do mês de maio e está tem um tipo de treino que eu nunca fiz. Bora ver como ela será:
Meta Minha Primeira Meia – 76 Dias – Treino 79 – 756/1000
Como a bastante tempo eu não faço, ontem, tirei um dia sem fazer nada. Não corri absolutamente nada e hoje, começarei a semana a todo vapor. Nesta semana, minha treinadora novamente subiu a quilometragem e fez um treino novo (pra mim) que será o um longão e no final, haverá um fartlek nos últimos 2km que ficará muito dez.
Assim, nesta 17ª semana de treinos está previsto eu correr 51km em 5 treinos, quais sejam:
- Corrida leve 10km;
- Corrida leve 6km;
- Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 10x (400m de corrida forte e mais de 100 metros de caminhada).
- Corrida leve 6km.
- Corrida Longa 18km + fartlek com 10x (200m corrida forte + 200m corrida leve).
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi uma corrida leve de 10km. Programei este treino no Garmin da seguinte forma:
Corri os 10,02km em 56:25, com pace médio de 5’38” e 163bpm de frequência cardíaca média.
Realizei o primeiro treino da semana como tem que ser, corrida leve com média de 5’40”.
Bora começar esta semana.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 242 Dias – Treino 087 – 0802/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km maio/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
776 dias sem fumo,
31057 cigarros abaixo,
R$ 16.305 e 129 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 17ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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