Bora começar esta semana que está subindo a quilometragem da semana e terá o maior longão que já corri na minha vida.
Meta Minha Primeira Meia – 90 Dias – Treino 69 – 655/1000
Ontem eu fiz um ótimo longão com 20km em 01:56hs, logo, começarei esta semana, a aumentar um pouquinho o longão que já bateu 2 vezes na marca de 20km. Nesta semana, minha treinadora subiu a quilometragem do longão para 24km, e este, será a maior distância que eu correrei na minha vida. Nesta 15ª semana, executarei 5 treinos e nestes, correrei 51,8km. Os treinos serão os seguintes:
- Treino fartlek com 10x (100m corrida leve + 200m corrida forte + 200m corrida leve + 400m de corrida forte);
- Corrida Leve 6km;
- Treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 4x (1000 metros de corrida forte e mais de 200 metros de caminhada).
- Corrida Leve 6km.
- Corrida Longa 24km.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino fartlek com 10 repetições de 100 metros de corrida leve mais 200 metros de corrida forte mais 200 metros de corrida leve mais 400 metros de corrida forte. Programei este treino no Garmin da seguinte forma:
Corri os 9,01km em 48:28, com pace médio de 5’34” e 168bpm de frequência cardíaca média.
Olha, eu nunca tinha feito este treino e adorei. É ótimo ver como estes treinos estão sendo bacanas de executar. Não sei se eu acertei a treino e estou correndo melhor, ou simplesmente, estou curtindo mais a corrida, mas estes últimos treinos, tem sido de verdade, muito bom. Hoje, do meio para o final do treino, choveu e sinceramente foi muito bom.
Bora começar esta semana.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 256 Dias – Treino 077 – 0701/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km abril/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
762 dias sem fumo,
30517 cigarros abaixo,
R$ 16.022 e 127 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 15ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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