Domingão, 7ª semana acabando e a planilha de treinos cumprida.
Meta 15km até os 38 anos – 97 dias – Dia de Treino Velocidade
Hoje eu corri o treino de velocidade, como já estava programado.
O treino deste domingo foi um pouco mais longo que os outros.
Foram 11 repetições de 200m, com Pace Médio de 4’30’’e descanso de 3:45.
Não foi fácil, mais consegui cumprir.
Fiz 11 repetições, com pace médio de 4’03’’.
Consegui fazer todas as voltas mais rápido do que o pedido, mais não foi fácil em nenhum momento.
Com este treino, consegui finalizar a semana de treino e mais, vou virar a bandeira do nível de corrida do app Nike Run Club, de Laranja para verde, pois só falta 1,13km, ou seja, na próxima corrida começarei o próximo. Que chique. kkk
Esta bandeira na real, é que eu já corri 250km. A próxima bandeira será quando eu completar os 1.000 km.
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Ixi, nem sei. Não pensei em nada disto.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
75 dias sem fumo,
1512 cigarros abaixo,
R$ 756 e 6d, 07:12 salvo!
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Quem sabe, ele não queira ficar “ESTAGIANDO COM O SONIC” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 46min, com 02h 35min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei algumas vezes esta noite. Os batimentos cardíacos médios ficara em 57bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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