Mais um episódio da série, esta semana eu terminarei a série

Meta 15km até os 38 anos – 100 dias – Hoje é dia de descanso

Parei parei parei. Cara, que correria. rssssss.

Série Brasil sem cigarro 05/06

Hoje foi o dia do quinto episódio, eu assisti o vídeo publicado no Youtube pelo canal do Centro de Apoio ao Tabagismo, no vídeo 1CAT_ Drauzio Varella e o Brasil Sem Cigarro 5/6.

O Carlos já começou informando que tem que colocar a cabeça para trabalhar. Ele tem outros colegas de trabalho que pararam junto com ele e isto é muito bom, pois um ajuda o outro neste período.

Tanto o Carlos quanto seus amigos fumavam no ambiente de trabalho e de acordo com o Dr. Drauzio, a fumaça que um fumante passivo inala é três vezes maior que a fumaça que o fumante fuma. O Dr. Drauzio não falou isto, mais acredito que a diferença seja por conta do filtro do cigarro, que quem não fuma acaba inalando sem.

Hoje foi inserido na rotina dos participantes atividade física, para auxiliar neste processo.

Todos foram perguntados sobre qual esporte querem praticar e foi determinado o que fariam, de acordo com a resposta.

A Cristina falou que está com todo o fôlego. Está contente por subir escadas com maior disposição. Ela disse que gosta de malhar e ficou estabelecido musculação para ela.

A Cristina se matriculou numa academia que fica entre sua casa e seu trabalho, facilitando assim sua rotina.

A Camila informa que está comendo mais que antes de parar de fumar. Ameaçou voltar a fumar caso comece a engordar. Disse que gosta de caminhar e dançar.

Foi constatado que fumar no caso da Camila, não deixou ela mais magra, pois mesmo fumando, ela estava com 14 kg acima do peso.

Desta forma, foi determinado aula de dança 3 ou 4 vezes por semana juntamente com caminhada, para não ficar nenhum dia sem exercício.

O Carlos disse que gosta de jogar futebol e por conta disto, além do futebol, foi determinado que o Carlos volte para casa a pé e desta forma, aumente e abaixe o ritmo, simulando um jogo de futebol.

O Dr. Drauzio informou que quando um fumante fica sem fumar ele fica irritado e infeliz. Quando qualquer pessoa pratica qualquer tipo de atividade física, o nosso corpo produz endorfina, tendo uma sensação de prazer.

Por isto foi inserido na rotina dos 3 participantes atividade física, auxiliando no processo de desintoxicação do corpo.

A Cristina constatou por meio de exames que adquiriu um edema nas cordas vocais por conta do cigarro.

Começou a fazer um tratamento com fonoaudiólogo e terá que fazer uma cirurgia para retirar este edema.

O ator Herson Capri é ex-fumante e deu seu depoimento, falando que descobriu após seis anos sem fumar, que tinha um câncer no pulmão.

Falando sobre o cigarro.

Hoje eu simplesmente nem pensei em cigarro.

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

72 dias sem fumo,

1459 cigarros abaixo,

R$ 730 e 6d, 01:54 salvo!

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Quem sabe, ele não queira ficar “ASSISTINDO SÉRIE COMENDO PIPOCA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 47min, com 02h 30min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Não acordei nenhuma vez neste noite e foi bem melhor que ontem, bem mais tranquila. Os batimentos médios ficaram melhores que ontem, 56bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 74° Dia』

  1. VARELLA, Drauzio. Centro de Apoio ao Tabagista. CAT Drauzio Varella e o Brasil Sem Cigarro 5/6. 2011. Acessado em: https://youtu.be/_MFOPpy7lY0. Visitado em 30/05/2019. ↩