Estou testando nesta semana a quantidade de treinos que vou continuar executando diariamente.
Meta Minha Primeira Meia – 62 Dias – Treino 30 – 287/600
Eu passei por alguns dias com dores na semana retrasada e na semana passada, comecei os treinos de fortalecimento, porém, estou treinando muito mais do que antes. Além das corridas que eu realizo e posto aqui no blog, agora estou fazendo também, os treinos de musculação na academia, que estão sendo diários, igual a corrida, logo, estou treinando quase todos os dias.
Correrei nesta sétima semana 42,8km em 5 treinos, que serão os seguintes:
- Corrida leve 8km;
- Fartlek 4,8km (4x 200m Corrida leve – 400m corrida média – 600m corrida forte);
- Corrida Leve 6km.
- Corrida Leve 10km.
- Corrido Longa 14km.
Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi uma corrida leve de 8km.
Corri os 08,03 km em 47:14, com pace médio de 5’53” e 168bpm de frequência cardíaca média.
Embora estou me sentindo um pouco cansado, estou conseguindo “ainda” realizar todos os treinos. Em algumas semanas, provavelmente conseguirei adequar com mais precisão a quantidade de treinos que conseguirei treinar.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 312 Dias – Treino 037 – 0333/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km fevereiro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
706 dias sem fumo,
28278 cigarros abaixo,
R$ 14.846 e 117 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 7ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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