Passando a terceira semana de treinos. Bora ver como serĂĄ.

Meta Minha Primeira Meia – 90 Dias – Treino 11 – 103/600

Nesta semana minha treinadora mandou na planilha, 47km em 5 treinos. Eu executarei eles da seguinte forma:

  • Corrida leve 10km;
  • Intervalado 2km leve, 10 x 400m – 100m caminhando;
  • Corrida Leve 8km.
  • FARTLEK – 6x (500m corrida Leve – 500m corrida forte);
  • Corrida leve
  • 16km;

Comecei hoje o treinamento com os 10km previstos.

Corri os 10,01 km em 59:49, com pace mĂ©dio de 5’59” e 163bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Semana passada eu corri estes mesmos 10km com alguns segundos a menos, mais a frequĂȘncia ficou menor hoje tambĂ©m. NĂŁo sei se estava meio cansado hoje de manhĂŁ ou o que pode ter ocorrido, mas considero estes dois treinos, tanto o de hoje como o da semana passada, “semelhante”.

Bora começar logo esta semana que ela terå muitos km.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 340 Dias – Treino 018 – 0149/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km janeiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

678 dias sem fumo,

27138 cigarros abaixo,

R$ 14.248 e 113 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “PASSANDO A 3ÂȘ SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 680° Dia』