Já fazia muito tempo hein. Bora ver como foram estes tiros.

Meta Minha Primeira Meia – 102 Dias – Treino 03 – 024/600

Para hoje estava previsto um treino intervalado com 2km leve – 10 x 300m forte com 100m de caminhada para recuperação e depois mais 2km leve para desacelerar.

Corri os 8,02 km em 50:12, com pace médio de 6’16” e 170bpm de frequência cardíaca média.

Desde setembro do ano passado, não fazia nenhum treino de tiro e realmente, como é bom né. Nos mata, mas é bom. Tiros assim curtinhos de 300m, é muito dez. Estou ainda meio que sem parâmetros, mas sei que uma faixa de 4’30” para 10 tiros de 300, pode ser um ritmo legal. Talvez eu consiga até um pouco mais, mas vamos ver como será.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 352 Dias – Treino 010 – 0070/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km janeiro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

666 dias sem fumo,

26656 cigarros abaixo,

R$ 13.995 e 111 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO UNS TIROS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 668° Dia』