Hoje eu corri de manhã e estava muito cansado, motivo pelo qual, amanhã é off.
Me adaptando na corrida
Hoje eu ia testar um longão de 15km porém, a minha musculatura estava doendo bastante e eu não entreguei o treino inteiro.
Queria testar como seria um longão sem MAF, mas quando eu comecei a correr, a musculatura toda estava doendo bastante. Isto deve ser porque nesta primeira semana do ano eu praticamente mudei de esporte. Sai de uma corrida com pace de 7, talvez 8 min/km para uma corrida de 5’30”, assim, realmente, tudo modifica.
E também, fiz isto de uma vez, tendo em vista que praticamente, coloquei o mesmo volume porém, com um pace bem mais baixo e sobrecarreguei meu corpo. Amanhã farei um dia off e descansarei meu corpo.
Não entreguei os 15km que queira, mas resolvi dar uma volta no Campo de Marte e descobri que uma volta com o Sambódromo, tem uma distancia total de 8,43km.
Corri o 8,43 em 55:04 minutos, com pace médio de 6’32”e frequência cardíaca média de 163bpm.
Minhas pernas estavam doendo bastante e assim, não consegui desenvolver uma velocidade legal. Ontem eu corri a noite e hoje, sem um descanso de nem 24 horas de descanso de uma corrida pra outra, já tentei colocar um longão. Meu corpo não aguentou e para evitar o pior, devagarinho, terminei somente uma volta e vou ficar amanhã off. Vou descansar o corpo e segunda-feira, iniciarei o treinamento para a minha primeira meia maratona.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 356 Dias – Treino 007 – 0046/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km janeiro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
662 dias sem fumo,
26512 cigarros abaixo,
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#rumoaos1000
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Até amanhã.
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