Dia 641 – 18/12/2020 – Treino 66 da base MAF

Última corrida antes da prova de domingo. E o sincronismo saiu de férias.

Meta criação da base MAF – 13 Dias – Treino 66 – 552/300km

Para hoje estava previsto um treino de 6km com frequência cardíaca média de até 146pm.

Corri os 6,00km em 46:18, com pace médio de 7’43”e frequência cardíaca média de 147bpm.

Hoje eu fiz o treino mais rápido de todos os poucos treinos de 6km. Como nem sempre tudo dá certo, o sincronismo entre o Apple Watch e o iPhone SE perdeu, fazendo com que, o final do treinamento, onde é registrado no Apple Watch a frequência cardíaca, ficou prejudicada.

Desta forma, com toda a certeza, consegui uma frequência menor que 147bpm, mas não tem problema. Hoje, mais uma vez, sai bem cedo (05:21hs) e por conta disto, corri antes do sol muito quente.

Segue a relação de treinos de 6km já realizadas na criação da minha base MAF:

• Dia 569 – 07/10/2020 – 6,01km – 49:26 – 8’13” – 146bpm;
• Dia 579 – 17/10/2020 – 6,01km – 49:37 – 8’15” – 144bpm;
• Dia 583 – 21/10/2020 – 6,01km – 50:01 – 8’19” – 145bpm;
• Dia 602 – 09/11/2020 – 6,00km – 54:26 – 9’04” – 147bpm;
• Dia 641 – 18/12/2020 – 6,00km – 46:18 – 7’43” – 147bpm;

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 13 Dias – 1.454/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Dezembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

640 dias sem fumo,

25614 cigarros abaixo,

R$ 13.448 e 106 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO OS 6KM MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 642° Dia』