Dia 638 – 15/12/2020 – Treino 64 da base MAF

Hoje eu corri lentos 9km. Bora ver como foi:

Meta criação da base MAF – 16 Dias – Treino 64 – 544,90/300km

Para hoje estava previsto um treino de 9km com frequência cardíaca média de até 146pm.

Corri os 9,00km em longos 01:16:29, com pace médio de 8’30”e frequência cardíaca média de 150bpm.

Eu eu não consegui me manter correndo como nos dias passados. Acredito que tenha que começar a correr a noite novamente, porque, de dia, contando os batimentos cardíacos, realmente, fica bem difícil.

Segue a relação de treinos de 9km já realizadas na criação da minha base MAF:

• Dia 603 – 10/11/2020 – 9,00km – 01:22:48 – 9’12” – 147bpm;
• Dia 604 – 11/11/2020 – 9,00km – 01:21:00 – 9’00” – 149bpm ;
• Dia 610 – 17/11/2020 – 9,01km – 01:22:33 – 9’09” – 144bpm;
• Dia 617 – 24/11/2020 – 9,01km – 01:22:01 – 9’09” – 146bpm.
• Dia 620 – 27/11/2020 – 9,00km – 01:16:42 – 8’31” – 149bpm.
• Dia 624 – 01/12/2020 – 9,00km – 01:16:34 – 8’30” – 146bpm;
• Dia 626 – 03/12/2020 – 9,00km – 01:12:35 – 8’04” – 146bpm;
• Dia 632 – 09/12/2020 – 9,00km – 01:12:07 – 8’01” – 149bpm;
• Dia 634 – 11/12/2020 – 9,00km – 01:10:24 – 7’49” – 150bpm;
• Dia 638 – 15/12/2020 – 9,00km – 01:16:29 – 8’30” – 150bpm;

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 16 Dias – 1.447/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Dezembro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

637 dias sem fumo,

25497 cigarros abaixo,

R$ 13.386 e 106 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO OS 10KM MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 640° Dia』