Bora desacelerar um pouco nesta semana.

Meta criação da base MAF – 17 Dias – Treino 63 – 535,90/300km

Esta semana haverá uma prova promovida pela Ativo, com nome Outono REVERSE VR. Esta prova, será uma prova do Circuito das Estações, que este ano eu já estava inscrito e correria todas as 4, porém, por conta da pandemia, não foi realizada nenhuma prova. Desta forma, realizarei esta semana, os seguintes treinos e a prova no domingo:

  • O primeiro treino da semana será de 9km com frequência cardíaca de 146bpm;
  • O segundo treino da semana será de 7km com frequência cardíaca de 146bpm;
  • O terceiro treino da semana será de 6km com frequência cardíaca de 146bpm;
  • O quarto treino será um treino NTC com nome Yoga restaurativa concentrada, bom para a abertura de quadril, mobilidade da coluna e para o alívio do stress. Este treino terá 20 minutos de duração, intensidade baixa e nível iniciante. Não será necessário nenhum equipamento e este treino foi criado pela Leah Kim;
  • O quinto treino da semana será um longão com 13km e frequência cardíaca de 146bpm.

Diminuirei bastante a quilometragem nesta semana e também, diminuirei um treino da semana, justamente para conseguir chegar no domingo, um pouco mais descansado.

Criei o percurso no site da Garmin Connect e lá descobri que se eu sair da Av. Braz Leme, ir até o estádio do Pacaembú e voltar para o mesmo ponto da Av. Braz Leme, correrei correr 13km.

Desta forma, correrei nesta semana 36km, com 4 corridas e um treino NTC. Bora pegar a minha medalha no domingo.

#semanadada

#treinopago

#correquechega

#basemaf

#paciencia

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

636 dias sem fumo,

25456 cigarros abaixo,

R$ 13.365 e 106 dias salvo!

#rumoaos1000

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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 12ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 638° Dia』