Troquei o dia do longĂŁo para hoje e consegui bater 200km neste mĂŞs.

Meta criação da base MAF – 61 Dias – Treino 26 – 208,5/300km

Não estava previsto para hoje o longão de 17km, mas eu realizei o treino consegui bater os 200km no mês. Desta forma, para hoje eu realizei o treino de 17km com frequência cardíaca média até 146bpm.

Corri os 17,00km em 2:22:27, pace médio 8’23” e frequência cardíaca média de 147bpm.

Olha, hoje a corrida foi um pouco diferente, tendo em vista que apĂłs os 7km mais ou menos, caiu uma chuva legal e isto fez com que, eu corresse muito melhor.

Me mantive abaixo dos 146 bpm bem mais fácil enquanto ainda chovia e isto foi bem legal. No final depois de 14km mais ou menos, a chuva passou, ficou somente uma garoinha até que parou a chuva e eu consegui fazer um bom tempo e estou creditando isto para a chuva.

Fiquei muito contente com os meus 200km de treino este mĂŞs e isto Ă© muito bom.

Relação de treinos longos

Semana 01 – Dia 566 – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km – 15,02km – 2:01:45 – 8’06”- 145bpm;

Semana 02 – Dia 573 – 81 Dias – Treino 10 – 75,63/300km – 19,33km – 2:48:05 – 9’31”- 149bpm (Pau no celular);

Semana 03 – Dia 573 – 74 Dias – Treino 16 – 119,79/300km – 20,01km – 3:07:14 – 9’21”- 148bpm;

Semana 04 – Dia 587 – 67 Dias – Treino 22 – 164,40/300km – 20,01km – 03:19:14 – X’XX” – XXXbpm (Pau no celular);

Semana 05 – Dia 593 – 61 Dias – Treino 26 – 208,5/300km – 17,00km – 2:22:27 – 8’23”- 147bpm;

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#basemaf

#paciencia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 61 Dias – 1.066/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Outubro/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

592 dias sem fumo,

23705 cigarros abaixo,

R$ 12.446 e 98d, 18:30 salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “BATENDO OS 200KM DO MÊS DE OUTUBRO DE 2020” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 594° Dia』