Por mais que nós saibamos que está errado, continuamos a errar, é incrível.

Submeta 15km – 115 dias – Dia de descanso

Hoje é dia de descanso.

05 principais erros dos corredores

Hoje eu assisti um vídeo do Rodrigo Bicudo, do canal Bora Correr, e ele deu alguns toques de erros que sim, cometemos quando começamos a correr. O vídeos que estou falando é: 1“5 Principais Erros dos Corredores 🏃🏻😥😱” e dentre várias dicas, basicamente ele foi direto nas seguintes:

  1. Não se compare com os outros. Cada pessoa é individual, logo, faça seu treino que é específico para você;
  2. Exagerar os treinos. Muitos corredores começam a correr e se empolgam, logo, acaba se lesionando por se exercitar demais;
  3. O fortalecimento muscular é necessário. Se você quiser continuar evoluindo e se manter fora das lesões, faça um fortalecimento muscular;
  4. Para se ter resultados diferentes, tem que ter treinos diferentes. É necessário a variação dos treinos de acordo com os objetivos do corredor;
  5. Montar um treino por conta própria. Há vários profissionais de educação física pronto para te ajudar.

Vários destes 5 erros, eu admito que cometi e ainda cometo e isto é muito bom, tendo em vista que para se corrigir qualquer problema, o primeiro passo é saber que se tem um problema. 😉

Não foi da maneira correta, mais de uma forma ou de outra, eu realmente evoluí bastante na corrida nestes últimos quase 60 dias.

Eu sempre executei o mesmo treino, e realmente, nunca evoluí muito do que eu sempre fui.

Após eu criar a meta dos 15 km e utilizar o treinador da Nike, que eu sei que não é o mais indicado, eu evoluí bastante.

Eu nunca fiz um treino regenerativo, eu nunca fiz um treino de velocidade. Simplesmente eu coloca o tênis e corria.

Hoje, cada treino é diferente do outro, eu criei a meta de fortalecimento dos membros inferiores e querendo ou não, minha corrida hoje esta muito melhor do que sempre foi.

Falando sobre o cigarro.

Hoje eu simplesmente nem pensei em cigarro.

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO COM TREINADOR DA NIKE” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 22min, com 2h 01min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei na hora certa e fiquei um pouco mais na cama. Os batimentos cardíacos ficaram em 54bpm.

Hoje eu senti sono durante o dia porém bem pouquinho.

Amanhã será melhor.

Sensações ruins:

  • Irritação; (Olha, cada vez mais estou pensando em como eu não devo reagir. Acho que está voltando ao normal)
  • Pigarro; (Está diminuindo)
  • Sono durante o dia.

Recompensas:

  • O cheiro que tenho agora é o do meu perfume;
  • Paladar muito melhor;
  • Olfato; (Praticamente um perdigueiro)
  • Não preciso mais tomar vento de manhã na hora de tomar café; (a janela continua fechada, pois não vou fumar)
  • Não deixo mais minha esposa me esperando na mesa do restaurante para eu sair e fumar; Reclamação 55º Dia
  • Eu tenho um bolso na calça que era usado pelo maço de cigarro e o Zippo, e o outro que era para o celular; (Ganhei um bolso)
  • Não perco mais meu tempo descendo do escritório para fumar o dia inteiro;
  • Parei de queimar dinheiro;
  • Em viagens não preciso ficar parando o carro para fumar;
  • Posso falar perto das pessoas sem que elas se incomodem com meu hálito;
  • Parei de emporcalhar a rua com bitucas de cigarro;
  • Orgulho.

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Até amanhã.

『Bora para o 59° Dia』

  1. BICUDO, Rodrigo. Bora Correr. 5 Principais Erros dos Corredores 🏃🏻😥😱. 2017. Disponível em: https://youtu.be/xBJGwIeo8rY. Acessado em 15/05/2019 ↩