Que semana complicada e com o app Nike apresentando alguns problemas chatos. Bora ver como foi:
Meta criação da base MAF – 81 Dias – Treino 10 – 75,63/300km
Hoje é domingo e estou entregando a segunda semana de treinos neste método MAF. Para hoje estava previsto um treino longão de 17km, que deveria correr com o batimento cardíaco máximo de 146 bpm.
Como se percebe no monte de imagem, o treino simplesmente parou no meio e fechou tudo, dessincronizou o relógio e o celular e o treno que eu já estava terminando o 8º quilômetro, sumiu.
Desta forma, recomecei somente pelo relógio o treinamento e fiz o treino que eu já havia programado, e sim, eu corri os 17km, porém, a quilometragem saiu toda atrapalhada.
Para não aumentar a quilometragem total deste treinamento, deletei a corrida de 9,98km que fiz somente como relógio e deixei os 19,33km total. Como se nota na corrida de 19,33, após o nono quilometro, ele somente coloca o valor médio, logo, utilizarei as médias da corrida de 9,98km.
Desta forma, somente para se ter um número, considerarei que corri os 19,33km em 2:48:05, pace médio de 9’31” e frequência cardíaca média de 149bpm.
Estou bem chateado com o conjunto Apple Watch e Iphone para gerenciar os meus treinos, porque realmente, este tipo de problema não é legal e realmente está muito frequente.
Independente de qualquer coisa, continuarei da forma que eu conseguirei e aos poucos, na melhor forma MAF, resolverei este problema com batimento cardíaco bem baixo.
Entregando a 02ª Semana de Treinos:
- Dia 567 – 87 Dias – Treino 05 – 36,67/300km – 4,62km – 38:10 – 8’16” – 142bpm ;
- Dia 569 – 85 Dias – Treino 06 – 42,69/300km – 6,01km – 49:26 – 8’13” – 146bpm ;
- Dia 570 – 84 Dias – Treino 07 – 49,29/300km – 6,59km – 56:47 – 8’37” – 135bpm;
- Dia 571 – 83 Dias – Treino 08 – 49,29/300km – Treino NTC;
- Dia 572 – 82 Dias – Treino 09 – 56,30/300km – 7,01km – 01:00:30 – 8’38” – 146bpm;
- Dia 573 – 81 Dias – Treino 10 – 75,63/300km – 19,33km – 02:48:05 – 9’31” – 149bpm
Olha, este início da base MAF, realmente está muito difícil. Não sei se eu não estou conseguindo me controlar, não sei se está realmente faltando paz, ou se o Apple Watch não está me ajudando, mas como está difícil me manter abaixo dos 146bpm.
Esta semana foi muito complicada tanto no trabalho, quando na minha vida pessoal e realmente, a ansiedade e meu estado emocional como um todo, não está 100%, e isto sim está influenciando e muito no meu treinamento.
Bora ver se com o passar das semanas, conseguirei controlar melhor o meu corpo e irei começar a correr mais rápido e com a mesa frequência cardíaca.
Relação de treinos longos
Semana 01 – Dia 566 – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km – 15,02km – 2:01:45 – 8’06”- 145bpm
Semana 02 – Dia 573 – 81 Dias – Treino 10 – 75,63/300km – 19,33km – 2:48:05 – 9’31”- 149bpm
Aos trancos e barrancos, foi entregue a segunda semana. Que venha a terceira.
#semanapaga
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 81 Dias – 977,90/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Outubro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
572 dias sem fumo,
22906 cigarros abaixo,
R$ 12.026 e 95d, 10:36 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A SEGUNDA SEMANA MAF” comigo e somar mais um nesta guerra.
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