Como não haverá nenhuma prova até o fim do ano, encontrei um bom período para testar o método MAF de treinamento.
MAF – Dei início a construção da minha base aeróbia
Meta Criação da Base MAF – 91 Dias – Treino 01 – 5,01/300km
Conheci ontem este tipo de treinamento e fiquei pensando, o que eu tenho a perder. Nos próximos meses, provavelmente não haverá nenhuma prova e eu continuarei correndo, havendo ou não prova. Corro mas não tenho pressa, logo, acredito que só tenho a ganhar com este método de treinamento.
Para se começar a ter algum resultado e poder começar a treinar especificamente para alguma prova, tenho que primeiro construir minha base aeróbia.
A construção desta base aeróbia consiste em eu treinar na frequência cardíaca do MAF, de 3 a 6 meses. Olhei no calendário e temos exatamente 3 meses para acabar o ano, logo, posso fazer 3 meses de construção e assim, começar o ano em algum treinamento de um prova específica.
Pensando nisto, hoje já realizei mais um treino de 5 km e este foi um pouco melhor que ontem, mas ainda está muito devagar. Vamos ver se a frequência fará com que eu melhore.
Hoje eu realizei os 5km um pouco melhor que ontem, corri os 5,01km em 39:04 minutos, 7’48”e frequência cardíaca média de 141bpm.
Comparando com ontem, hoje foi bem mais rápido e também, mais constante.
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 92 Dias – 907,30/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Sembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
561 dias sem fumo,
22476 cigarros abaixo,
R$ 11.800 e 93d, 15:36 salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “INICIANDO MAIS UM DESAFIO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
Deixe um comentário