Esta semana será mais curta, porém, o treinador começou a colocar dois treinos de velocidades por semana. Agora vai.
Meta 01ª Meia Maratona – 26 Dias – Semana 15/18 – Treino 079/102 – 459/520km
Esta semana começarei a ficar mais rápido. Bora ver os treinos:
O primeiro treino da semana será um treino NTC com nome “Hora de acordar”. Este treino é bom para mobilidade da parte inferior do corpo, qualidade de movimento e recuperação da corrida. Não será necessário nenhum equipamento. O treino terá 25 minutos de duração, intensidade baixa e nível iniciante. Este treino foi criado pelo Michol Dalcourt;
O segundo treino da semana será um treino de velocidade com 8 repetições de 800 metros, pace médio pesado e com descanso de 2:00 minutos;
O terceiro treino da semana será de resistência, com 9km e pace médio confortável;
O quarto treino da semana será um treino de resistência com 7,5km e pace médio confortável;
O quinto treino da semana será um treino de velocidade com 06 repetições de 400 metros, pace médio pesado e com descanso de 1:30 minutos;
O sexto e último treino da semana, será um treino longão, com 17,5km e pace médio confortável.
Agora acredito que o treinamento começará a fase de polimento, logo, começará a forcar no meu ritmo e velocidade.
Em todo o treinamento, dos 102 treinos, eu já cumpri 79 e dos 520km eu já corri 459km.
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
#NãoZereOApp
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#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA QUINTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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