Mais um treino muito forte e por conta disto, muito bom.

Meta 01ª Meia Maratona – 73 Dias – Semana 08/18 – Treino 040/102 – 169/520km

Para hoje, estava previsto eu realizar um treino NTC, com nome “De Zero a 100”. Este treino é bom para a estabilidade do tronco, força da parte inferior do corpo, estabilidade dos ombros e potência. Não será necessário nenhum equipamento. O treino terá 30 minutos de duração, intensidade moderada e nível intermediário. Este treino foi criado pelo Giovanni Roselli.

Realizei os seguintes exercícios:

Mais uma vez, este treino foi muito mais forte do que eu realmente aguento. Este treino, sim, estava um pouco mais forte do que eu realmente aguentaria fazer, logo, estava muito bom.

Chegava algumas horas que eu falava, é sério, você está louco? Rsssssss

Bora pessoal, mais um treino cumprido.

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Nem pensei em cigarro hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

484 dias sem fumo,

19376 cigarros abaixo,

R$ 10.173 e 80d, 17:36 salvo!

#rumoaos500

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Quem sabe, ele não queira ficar “SUANDO E MORRENDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 22min, com 02h 47min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 486° Dia』