As semanas estão cada vez com mais volume. Vamos ver como foi esta 6ª semana de treinos:

Meta 01ª Meia Maratona – 83 Dias – Semana 06/18 – Treino 31/102 – 126/520km

Domingo é dia de longão, e hoje estava previsto um longão de 12km. Bora ver como foi:

Corri os 12,01km, em 01:26:19 de duração, com pace médio de 7’11” e frequência cardíaca média de 165bpm.

Eu ainda considero que estou retornando a corrida, tendo em vista que fiquei parado por 3 meses e ainda não está nada fácil correr qualquer distância.

Hoje eu estou entregando a 6ª semana de treinos e estou muito contente, porque por mais que esteja cansativo, realmente está muito bom provar para mim mesmo que eu consigo treinar 6 vezes por semana, mesmo com minha rotina muito agitada de trabalho. Não está sendo fácil, mas até agora, está sem nenhum furo nesta tabela de treinos.

A Meta 1 ano de cigarro x 1.000, que consiste em correr 1.168km, que equivale a 1 ano de cigarros enfileirados, multiplicado por mil eu já passei dos 400km, mas mesmo assim, ainda estou atrasado, tendo em vista que já se foi mais da metade do ano. Desta forma, bora colocar estas pernas para bater senão não cumprirei a meta, como programado.

Cada treino pode ser visualizado no link abaixo:

Esta sexta semana de treinos, foi com volume um pouco maior que as outras e eu acredito que o treinador do NRC, esteja me testando para ver até onde eu aguento. Estou realizando todos os treinos da forma determinada pelo aplicativo, e sinceramente, nunca é fácil. Ainda bem, senão não teria graça.

Não vou escrever aqui novamente que eu acredito que o treinador vai adaptar meu treinamento para algo mais adequado, porque sinceramente, acredito que já passou da hora, mas quem sabe ele não resolve adaptar esta semana.

Esta semana eu entreguei a semana 06 de 18. Estava previsto eu correr 27km, porém eu corri ao todo 28,53km e dos 102 treinos eu já executei 31, dos 520km totais do treinamento, eu já corri 126km.

#semanapaga

Relação de treinos longos

Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:

  1. Dia 447 – 07/06/2020 – 111 Dias – Semana 02/18 – Treino 07/102 – 6,51km – 6’50”- 44:30 – 174bpm;
  2. Dia 454 – 14/06/2020 – 104 Dias – Semana 03/18 – Treino 13/102 – 9,51km – 7’20”- 1:09:51 – 162bpm;
  3. Dia 461 – 21/06/2020 – 97 Dias – Semana 04/18 – Treino 19/102 – 7,52km – 7’37”- 57:21 – 170bpm;
  4. Dia 468 – 28/06/2020 – 90 Dias – Semana 05/18 – Treino 25/102 – 11,50km – 7’03”- 01:21:08 – 163bpm;
  5. Dia 475 – 05/07/2020 – 83 Dias – Semana 06/18 – Treino 31/102 – 12,01km – 7’11”- 01:26:19 – 165bpm.

#primeirameia

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 179 Dias – 414,70/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Julho/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nem lembrei de cigarro hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

474 dias sem fumo,

18983 cigarros abaixo,

R$ 9.967 e 79d, 02:18 salvo!

#rumoaos500

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A SEXTA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 06min, com 02h 21min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 64bpm e a média de ruído foi de 37dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 476° Dia』