Dia 466 – 26/06/2020 – Treino de referência

Realizando mais um treino de referência. Acho que a Nike já pode readequar o meu treinamento.

Meta 01ª Meia Maratona – 92 Dias – Semana 05/18 – Treino 023/102 – 081/520km

Hoje estava previsto um treino de referência, onde terá 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referência e mais 5 minutos para desaquecer.

Corri os 2,34km com pace médio de 6’34”, em 15:00 minutos e com 166bpm.

Hoje eu consegui realizar o treino da forma correta. Ficou feio o período de antes da referência, mas eu consegui realizar o treino da forma pedida.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 188 Dias – 370,10/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Junho/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nem pensei em cigarro hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

465 dias sem fumo,

18636 cigarros abaixo,

R$ 9.784 e 77d, 15:36 salvo!

#rumoaos500

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CANSADO DE FAZER A REFERÊNCIA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 46min, com 00h 30min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 56bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 467° Dia』