Bem mais apropriado (fácil), porém menos apropriado, que na semana passada. Vamos ver como foi:

Meta 01ª Meia Maratona – 101 Dias – Semana 04/18 – Treino 016/102 – 054/520km

Hoje estava previsto um treino NTC, com nome “Dominando o Básico”. Este treino é bom para o conhecimento, fortalecimento do abdômen, resistência da parte inferior do corpo e fortalecimento da parte superior do corpo. Não será necessário nenhum equipamento, somente espaço aberto. O treino terá 15 minutos de duração e intensidade baixa. O nível é iniciante e este treino foi criado pelo Kirsty Godso.

Realizei o treino em 15:00 minutos, queimei 143 calorias e minha frequência cardíaca média foi de 131. O que isto quer dizer? Quer dizer que o treino desta semana, foi muito “fraco”. Na semana passada, eu literalmente quase desencarnei fazendo aqueles 29 minutos. Esta semana realizei o treino e praticamente nem suei. Acredito que o meio termo entre o treino da semana passada e esta semana, seria o ideal. O bom do treino, é quando ele realmente te “mata”, logo, hoje foi “fácil” e consequentemente, menos apropriado.

Mas o Treinador ainda está me conhecendo, provavelmente melhorando e readaptando o treinamento dentro de alguns dias. Assim, bora aguardar o treinador fazer o que tem que ser feito.

#treinopago

#correquechega

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Nem pensei em cigarro hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

456 dias sem fumo,

18275 cigarros abaixo,

R$ 9.595 e 76d, 03:30 salvo!

#rumoaos500

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Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO SEM SUAR” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 4h 33min, com 00h 43min de “Sonolento/Repousando”. Hoje eu não atingi nenhum minuto de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 75bpm e a média de ruído foi de 37dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 458° Dia』