Segunda semana de treinos entregue. Vamos ver como foi:

Meta 01ª Meia Maratona – 111 Dias – Semana 02/18 – Treino 07/102 – 020/520km

Hoje eu o treino programado, que era um treino longão de 6,5km e ritmo confortável.

Corri os 6,51km, em 44:30 minutos, pace médio de 6’50”e frequência cardíaca média de 174bpm. Corri bem mais que isto, mas por duas vezes, peguei o Apple Watch com o treino pausado e fiquei, realmente muito puto, mas está entregue.

Parei na metade do treinamento porque realmente eu estava acabado e acabei gravando uma mensagem para o futuro lá. Daqui a 447 dias, eu receberei, lembrando o dia de hoje.

Hoje estou entregando a segunda semana de treinos, desta série que durará 18 semanas. Isto porque a primeira semana se resumiu ao primeiro treino desta série e que foi no domingo passado, e como a semana começa na segunda-feira para a Nike, esta aqui foi a segunda semana de treinos para a Nike.

Independente da quantidade de semanas, esta volta aos treinos, está me custando bastante esforço, tendo em vista que deixei, somente um dia da semana off, e o resto, estão preenchidos com 5 corridas e um treino NTC.

Assim, estou cuidando para conseguir entregar a semana inteira de treinos, sem furos.

O link dos treinos para quem quiser ver, está relacionado abaixo:

Esta segunda semana de treinos, está sendo bem leve e está servindo para o app da Nike, o NRC – Nike Run Club me conhecer e entender como está o meu condicionamento físico e assim, conseguir colocar um treinamento mais adequado, de acordo com o meu condicionamento físico de hoje.

Provavelmente na semana que vem, o treinamento modificará e sinceramente, isto é o melhor que o app da Nike tem em relação dos seus rivais. Pelo menos das últimas vezes que testei o treinamento dos outros aplicativos, eles não se adaptavam ao que o corredor precisava.

Desta forma, nesta semana 2 de 18 que teremos no treinamento inteiro, estava previsto eu correr 13km e eu corri 16,64km esta semana. Assim, dos 102km treinos eu já executei 07 e dos 520km que deverei correr, já se forma 20km.

#semanapaga

Relação de treinos longos

Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:

  1. Dia 447 – 07/06/2020 – 111 Dias – Semana 02/18 – Treino 07/102 – 6,51 – 6’50”- 44:30 – 174bpm;

#primeirameia

#acordaevai

#treinopago

#correquechega

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 207 Dias – 309,30/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km Junho/2020

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nem lembrei de cigarro hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

446 dias sem fumo,

17863 cigarros abaixo,

R$ 9.379 e 74d, 10:18 salvo!

#rumoaos500

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A SEGUNDA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 48min, com exatos 01h 15min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 65bpm e a média de ruído foi de 39dB.

Amanhã será melhor.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 448° Dia』