Mais uma semana sem cigarro e com minha submeta de 15km a todo o vapor. Percebi que de acordo com minhas últimas corridas, minha planilha de treino mudou.

Submeta 15km – 131 dias

Hoje é dia de descanso

Esta semana terei somente dois treinos na minha planilha de treino, porém mais pesados. Os treinos que estavam na semana passada eram diferentes dos que estão hoje.

Para se ter uma idéia, antes a soma de todos os treinos dava um total de 253 km, agora, observando a imagem acima, modificou para 296 km.

O app Nike Run Club modificou minha planilha de acordo com os meus treinos, e eu estou adorando isto. Ótimo

Ficou assim:

Treino de velocidade na quarta-feira, sendo 400 metros, com pace médio de 5’36’’, com 4 repetições e 2 minutos de descanso.

Na sexta-feira, teremos um longão de 7km, com pace médio de 6’55’’. O Peace médio ficou mais rápido. Antes estava uma média de 7’31’’.

Muito bom saber que meus treinos estão sendo modificados de acordo com o meu desempenho. Desta forma, não terei que refazer minha meta pois o treinador do app Nike Run Club está fazendo seu papel corretamente.

Falando sobre o cigarro.

Simplesmente não pensei sobre isto hoje. Olha que ótimo. Até amanhã.

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “TER SUA PLANILHA DE TREINO ATUALIZADA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Esta noite de sono, até que foi boa. Eu estava tão cansado, que dormi diretão. Muito bom.

Foram 6h 11min no total, com somente 1h 29min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono profundo”. Não acordei nenhuma vez, tirando que acordei as 6:30 e não sai da cama. Meu batimento cardíaco estava bom também, 56 bpm.

Hoje senti sono durante o dia mais não dormi.

Amanhã será melhor

Sensações ruins:

  • Minha cabeça ainda está bem bagunçada (Acho que esta começando a desbagunçar);
  • Irritação (Ainda está aqui)
  • Pigarro;
  • Sono durante o dia;

Recompensas:

  • O cheiro que tenho agora é o do meu perfume;
  • Paladar muito melhor;
  • Olfato (Praticamente um perdigueiro)
  • Não preciso mais tomar vento de manhã na hora de tomar café (a janela continua fechada, pois não vou fumar);
  • Eu tenho um bolso na calça que era usado pelo maço de cigarro e o Zippo, e o outro que era para o celular. (Ganhei um bolso)
  • Não perco mais meu tempo descendo do escritório para fumar o dia inteiro;
  • Parei de queimar dinheiro;
  • Posso falar perto das pessoas sem que elas se incomodem com meu hálito;
  • Orgulho.

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Até amanhã.

『Bora para o 43° Dia』