Coloca mais 13km na conta por favor. Passeio bacana o de hoje:

Meta 01ÂŞ Meia Maratona – 55 Dias – Semana 08/16 – Treino 32/64 – 179/380km

Estava previsto para hoje o treino longão com 13km e pace médio de 6’08”.

Corri os 13,02km com pace médio de 6’22”, em 01:22:58 minutos e com 173bpm.

Um pouquinho mais lento que o pedido, mas eu fiz de coração aberto este treino de hoje. Acordei bem cedo e saí para passear. Este longuinho foi um passeio pela zona norte, mas mesmo lento, foi mais rápido que a grande maioria dos longos que eu já fiz neste treinamento.

Relação de treinos longos

Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:

  1. Dia 293 – 05/01/2020 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – 14,04km – 6’24”- 1:29:53 – 178bpm. (Programação anterior, fora deste treinamento)
  2. Dia 298 – 10/01/2020 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 14,01km – 6’43”- 1:34:11 – 170bpm;
  3. Dia 306 – 18/01/2020 – 98 Dias – Semana 02/12 – Treino 08/64 – 11,05km – 6’16”- 1:09:16 – 173bpm;
  4. Dia 314 – 26/01/2020 – 90 Dias – Semana 03/12 – Treino 12/64 – 15,37km – 6’14”- 1:35:56 – —bpm;
  5. Dia 321 – 02/02/2020 – 83 Dias – Semana 04/12 – Treino 16/64 – 14,52km – 6’24”- 1:32:53 – 172bpm;
  6. Dia 327 – 08/02/202 – 77 Dias – Semana 05/16 – Treino 20/64 –14,53km – 6’44”- 1:37:48 – 174bpm.
  7. Dia 334 – 15/02/202 – 70 Dias – Semana 06/16 – Treino 24/64 –14,52km – 6’33”- 1:35:07 – 180bpm.
  8. Dia 341 – 22/02/202 – 63 Dias – Semana 07/16 – Treino 28/64 – 16,03km – 6’32”- 1:44:45 – 168bpm.
  9. Dia 348 – 29/02/202 – 55 Dias – Semana 08/16 – Treino 32/64 – 13,02km – 6’22”- 1:22:58 – 173bpm.

#acordaevai

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 306 Dias – 221,60/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Fev/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nem tchum. Acredito que depois dos 3 meses sem fumar, já não pensamos mais sempre em cigarro. Pra falar a verdade, hoje eu lembro de cigarro quando eu vejo alguém fumando ou quando alguém fala sobre cigarro comigo.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

347 dias sem fumo,

13899 cigarros abaixo,

R$ 7.297 e 57d, 21:54 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSEANDO O LONGUINHO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 8h 00min, com 04h 00min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 53bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteĂşdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 349° Dia』