Este treino foi forte. Vamos ver como foi:

Meta 01ª Meia Maratona – 58 Dias – Semana 08/16 – Treino 31/64 – 166/380km

Hoje estava previsto um treino NTC com nome “Loucura nas pernas”. Este treino é bom para Cross Training, resistência, treino de resistência para a parte inferior do corpo e potência. Não será necessário nenhum equipamento e foi criado pelo Anthony Renn.

Realizei a seguinte sequência de exercícios:

Este treino, ao contrário da semana passada, ele foi mais longo, mas foi mais “forte” também. Treinou bastante explosão e força. Este treino foi diferente.

Bora correr o longuinho de 13km no sábado.

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Não pensei em cigarro.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

345 dias sem fumo,

13836 cigarros abaixo,

R$ 7.264 e 57d, 15:36 salvo!

#rumoaos365

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO UM TREINO FORTE” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 28min, com 01h 58min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 52bpm e a média de ruído foi de 36dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 347° Dia』